おはようございます。
ときた整骨院
http://tokitaseikotsuin.com/ です。
よく暴れて
よく食べて
よく寝る
ネコの健康も一緒ですね （笑）
重なって寝て暑くないのか！？
今日の話は
「ストレッチの意味」
昨日ストレッチについて書きました。
基本的には体を柔らかくするために
ストレッチはしないでいいですよ！
といいましたが、
こういう意味では凄く効果はあります。
例えば・・・
小さなお子さんが、大きく伸び（のび～～～！）とする。
眠りから起きたときに
ギュ～っと伸びたりしますよね。
見ていても、気持ちよさそうだな～！って思います。
この 「気持ちよく」 ということが大切で、
筋肉を伸ばすときは
気持ちが良い範囲でやってください。
そこを超えると・・・
痛めてしまいます。
気持ちが良い範囲で伸びてもらうと、
筋肉が動き出すための準備をしてくれます。
筋肉が目を覚まし、活性化してくる感じです。
動いてもいいんだよ！という準備ができますので
行動しやすくなります。
どうやってやればいいの？
それは・・・
朝、目が覚めたら３～５分の間、布団の中で伸び～～～～
イメージとしては、
お子さんが目が覚めた後の動きを真似する感じで（笑）
難しく気負ってやる必要はないんです。
それだけで、1日の動きは違ってきます。
気持ちよく伸び～～～！ ぜひやってみてくださいね。
それも良いけど、
筋肉のツッパリをなくしたいんだけど！！！
と、思われる方
また次回に書きますね。
ときた整骨院
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