心も身体も強く美しくなれちゃう最強動画♪一日メニュー＆効果UPメモ
なんかしらないけど、しあわせになっちゃうブログにようこそ！一緒に超絶EASYなこの世界でポンコツな私とあなたのままどんどん豊かでしあわせに美しくなっちゃいましょう♪がびょーーーーーん結構書いていた記事がショートカットで一瞬で消えてしまったーーでもきっと「違うこと書いてねー♪」ってことなんだよね！さっきから書いてたのとまっっったく違う内容だけどこの1~2ヶ月Youtubeで見つけてからやってるポジティブダイエッターなるねぇさんの動画をご紹介ー何がいいって、なるねぇさんの筋トレやストレッチ中の声がけがめーーっちゃポジティブ💗心も身体も強く美しくなれちゃう最強動画だと思うからよかったら一緒にやろー声がけも大好きだし音楽にあわせて楽しく筋トレできるからぜひ音ありでやってみてね♪あたしはiPadを立ててみながらやってるよん！それでは私のなるねぇ1日メニューはこちら↓↓↓朝ストレッチあたしは口ゆすいでトイレいって、白湯つくるために南部鉄瓶に火をかけてストレッチ♪笑ミネラルウォーターもストレッチ前に飲むよ効果UPメモ朝ストレッチのあと白湯ができたらのんびりいただくレモン果汁を入れるとダイエット効果UPするんだって！『レモン白湯 ダイエット』で調べると色々説明してる動画とかブログがでてくるよ！今は↓このシチリア産のオーガニックのレモン果汁をいれて楽しんでるよ♪有機レモン果汁 720mlAmazon（アマゾン）936円最初ポッカレモンにしてたんだけど、量が少なくてすぐなくなっちゃうからアマゾンで探したらこれを見つけたんだけど720mlもあってしかもレモンって農薬気になるからオーガニックっていいなーって思ったんだけど憧れのシチリアのレモンだってわかってずっとこのレモンと生きていくって決めたよねｷﾘｯ昨日買って読んだエリカ・アンギャルさんのこの本↓にも最強でエレガントな免疫を作る100のレッスンAmazon（アマゾン）737〜5,150円「朝はレモンウォーターを飲んで酸性に傾いた身体を弱アルカリ性に戻しましょう」って書いてあったから朝のレモン白湯ってめちゃくちゃいいんだ〜！！って嬉しくなっちゃったちなみにコーヒーを飲むのは起きてから1~2時間くらい経ってからじゃないと自分で覚醒（目を覚ます方の）する力が弱っちゃうんだってー！(Daigo氏のYoutubeでそういう研究を教えてもらったよ！)でもコーヒーにはコーヒーを飲む前後30分くらい脂肪燃焼効果UPがあるのよねだからストレッチのあとにそのまま筋トレしてもOKなんだけど、あたしは筋トレする日はギー＆MCTオイルをいれた完全無敵コーヒー(最強の無敵コーヒーって覚えてた笑)を飲むからMCTオイルも脂肪燃焼効果UPするみたいなので、先に少しでも飲んでから筋トレをしてるよ♪もちろん筋トレと筋トレの合間にも飲むよ！メモ長くなっちゃったけどここからは筋トレ＆夜までのYoutube動画をご紹介背中＆二の腕筋トレ最初に肩甲骨の間にある褐色脂肪細胞を刺激してそのあとにする筋トレも効果UP↑↑✨やってて笑顔がひきつっちゃうけど、効いてる効いてる♪↓違う内容の背中＆二の腕筋トレこっちもきついよーーーー笑肩甲骨を意識してやってみて♪美脚筋トレなるねぇさんの50代のお母様がこれだけ3ヶ月やってなんと7kgも痩せたらしい！！後半、なかなかきついっす笑このサムネイルの「は？負けるかよ。」はお母さんへだね笑下腹筋トレ寝たままできるから一つ前の脚筋トレの流れでやってるよー♪ちなみに腹筋は色んな筋トレする中でも一番最後にやるといいんだって！他のところを鍛えてるときも腹筋って使ってるんだけど、腹筋を先にやっちゃうと腹筋が疲れちゃって筋トレの効率が悪くなっちゃうらしい！腹筋はこれだけだとちょっと足りないのであたしはこれやったあとにデッドバグ（左右合わせて40回とか、それ×2とか）っていうのをやってるよー♪↓今Youtubeで探してみました！こういうやつ！ここまでが筋トレだったんだけど筋トレやったあとに有酸素運動をやるとさらに痩せるんだよね♪でも、外は暑かったり雨だったり準備するのもめんどくさーーーいってことでなるねぇの大ヒットエクササイズカマじいダイエットここまで筋トレしてきたからかーなーりーきついと思う！！！がんば！！笑ちなみに私はまだ1,2回くらいしか途中休まずのコンプリートできたことないです笑ネットで色々カマじいダイエットについて調べてみたらトレーナーの人が効果について説明してたりして、「これは有酸素運動です」って言ってたから、筋トレ後にやるようになったよ♪ここまでやったらまたコーヒー飲みながらプロテイン♪そして普通に過ごしてラストのストレッチ夜、寝る前ストレッチ寝ながらどんどん痩せる身体になっちゃおう💗朝から晩までずっとポジティブな言葉で励まされながら運動してるとめーっちゃいい気分になれちゃうよねーなるねぇさん大好きしかも確実に背中は薄く、脚は細くなってる感ある！！ちょっと肋間神経痛になっちゃって生理の期間と合わさって2週間くらい安静にしてたんだけどまたこれやって心も身体も楽しく鍛えちゃう♪一緒に超絶EASYなこの世界でなんかしらないけど、どんどんしあわせになっていこーまたねー♪
