皆さま夏休みはいかがお過ごしでしょうか？？
暑い日が続いていますが体調など壊されていませんでしょうか？
せっかくのお休みが熱中症や夏バテになってしまって楽しめ無かった
。。。とならないように！！！
。。。とならないように！！！今回は楽しい夏の思い出になるように夏バテ対策のご紹介をさせて頂きますね(*´ω`*)
夏バテは高温多湿の夏に体がついていけなくなり自律神経が乱れ食欲不振などに陥ってしまうなどの症状。
長時間直射日光が当たる場所やエアコンの効きすぎた部屋にいると自律神経が上手く働かなくなってしまいます
エアコンはなるべく冷え過ぎないように設定して直接風が当たらないように風向きなどの調節だけでも予防になります。
それに加えてビタミン・ミネラル・タンパク質・炭水化物などバランス良く栄養のある食事を心がけるとなお良し！！
トマト・キュウリ・ピーマン・ゴーヤにウナギや豚肉などなどたくさんあります！
野菜は色がカラフルで濃いものが夏バテには効果的！！フルーツは柑橘系がおすすめ
夏の暑い時期でも気をつけながら軽いジョギングやウォーキングなどの有酸素運動も取り入れて水分と睡眠を十分に取る事がなによりも大切です！！
皆さま体調には十分気を付けて楽しい思い出をたくさん作って下さいね
客室係 萩野