今日はよく雨が降りましたね！
そして明日は今日より気温9度も高くなるらしい
からだの調子が狂いますね
ボール界のルイヴィトンをご紹介
私が不調な時の救世主をご紹介します。
それがこちらの リンパボール
NPO法人スマイルボディネットワークのショップから購入できます
身体に当ててリンパを刺激できるボールです。イタリア製
ボール界のルイヴィトン
硬式テニスボールで体をほぐす方も多いですが
浅いところのリンパを流すなら
ボールの小さな突起が心地よく刺激するくらいでちょうどよい！
どんな風に使うの？
パソコンやスマホ作業が多い毎日で、首や肩、胸の筋肉が硬くなりやすい。
なるべく硬くなる前に、リンパボールをコロコロを転がしています。
一例をご紹介しますね！
【耳下腺】
顔のむくみや首筋のコリが解消できます
① 耳たぶの下（耳下腺）にボールを当てて息を吐きながら軽く圧迫
② コロコロと円を描くように転がします
写真は少し耳の後ろになっています
【胸の上】
硬くなりやすい胸の前をほぐします
①鎖骨とバストトップの間を左右にボールを転がします
【お尻ほぐし】
硬くなりやすいお尻を３カ所に分けてほぐします
ヨガマットの上で両膝を立てて、
①お尻の下の方
②お尻の中央
③お尻の外上の方
とボールを使ってほぐします
やわらかいボールですが、痛きもちいくらいの強度がよいので
呼吸が止まるほど痛い場合はボールなしでも大丈夫です
リンパボールでほぐす効果
リンパ循環がよくなる
新陳代謝がよくなる
体内の老廃物の除去しやすくなる
免疫力が向上する
むくみが改善する
一家に一個！リンパボール
デスクワークやスマホ使用で首や肩が凝ってきたら、首や胸まわりをコロコロ
腰が痛くなってきたら、直接、腰にコロコロするのもよいですが
お尻やお腹まわりをコロコロがおススメです
ご家族みなさんでお使いいただけますよ！
一点注意として、
足元にボールを転がしておくと、足で踏んで転ぶ危険があるので
使い終わったら定位置に戻しておきましょうね
オンラインレッスンを行っていく予定ですので
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