なかなか改善しない肩こりと睡眠の関係

どーも＾＾

もう明日から年末年始のお休みに入る方々が多いのではないでしょうか？

お正月もすぐですね。

私、思い出すのが若い頃、大晦日の長島カウントダウンパーティに

その当時の彼女と行ったのですが

そりゃーもぉー寒いの寒くないのって言ったら…（寒いんだけどね）

寒すぎて建物の中に非難しても、同じ考の人でごった返して人酔いするし

彼女は寒さのあまり、おなかが痛くなり、青くなるわで…

極めつけに、私がそれから正月の３日間、熱でうなされました。

やっぱり冬のテーマパークは苦手です。安城市の整体院『ボディリセット』の徳山です。

お正月ということで、年越しや初詣で夜更かししたり

生活のリズムが狂って体調を崩す方も少なくないですよね。

今日は『なかなか改善しない睡眠と肩こりの関係』のお話です。

普段から肩こりの人（肩こりに限りませんが）はいい睡眠がとれてない人が多いのですが

しっかりいい睡眠をとると、どうして肩こりなどに良いのかというと

●横になる事で重力から開放され、重い（体重の約10％）頭を支える筋肉が緊張し続け、疲労した首や背中、肩の筋肉の負担がなくなる。

　　やはり長時間のデスクワークや猫背によって肩は丸くなり、頭の位置は常に前ある状態の人

　　は特に疲労した筋肉を休ませてあげる必要がありますね。

●睡眠をとることで、自律神経の交感神経（活動している時に働く）が副交感神経（休んでいる時に働く）の

　に切り替わる事で筋肉がゆるむ。

　昼間にお仕事やかじに追われ、忙しく働いている時は筋肉も緊張状態にあり、血管も収縮し毛細血管

もより細くなっている状態ですが、副交感神経に変わると筋肉もゆるみ、血管も拡張し

隅々まで血液も行き渡り、細胞の間の体液の流れも良くなり老廃物も排出されます。

（血圧も下がるので心臓の負担も減りますし、内臓も休まります。）

●質の良い睡眠で成長ホルモンが分泌し、ダメージを受けた組織や細胞の修復をしてくれる。

　寝ている間、90分周期で浅い眠りと深い眠りを繰り返していますが、最初の深い眠りの時に、

体の修復をうながす成長ホルモンが多量に分泌され、昼間にダメージを受けた組織や細胞の修復や

回復をしてくれます。

この３つの事から、肩こりの人は質の良い睡眠をしっかりとる事が肩こり解消につながる事がわかりますよね。

ですので寝る一時間程前に、ぬる目のお風呂に「ラベンダー」、「マジョラム」、「ベルガモット」、「カモミール」

などの精神を落ち着かせてくれるアロマオイルなど入れ、ゆっくり入ったり

風呂上りに心地良い位のストレッチをしてみたり、

色んな工夫をして質の良い睡眠で肩こり、腰痛を予防して下さいね。

もちろん整体をうけるのもいいですよ～＾＾

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