ダイエットの途中経過(5週間目)

先週のレポートは飛ばしました。

だって全然、変化がないからです。

そして5週間目に突入しても同じく変化無し。

…。

それなりに運動をしたり(週一だけど)、
食事のカロリーもセーブしつつ(お酒は飲むけど)、
そろそろ変化が欲しい頃です。

でないと心が折れてしまいそう。

ダイエットの途中経過(3週間目)

当分無理しても体重は変わらないだろうからと、
寝る前にビールとピーナッツをぽりぽりしてたら+1kg。

気を引き締め直します。

もしかしたら筋肉が付いたのかも…、なんて筈はないよなぁ。

ダイエットの途中経過(2週間目)

とりあえず食事は前のブログの感じで続けています。

だんだん胃が小さくなってきて、ほっといても小食になってきました。

そこで2週間目の結果［-3kg］

まあこんなもんかなぁ。

でもここからがなかなか減らないんだよなぁ～。

ダイエットを始めた

この一年で10kg太った。

じわじわ増え始めて、結局とまらずに体重が増えた。

まず普段履きのパンツが全滅して、休日はゴム紐のグラミチしか履けなくなった。

次にスーツのウェストが厳しくなって、座るとお腹を圧迫するから、
ベルトをオープン、ボタンをオープン、ってマジやばい…。

シャツも一番上のボタンが閉まらなくなってネクタイも締められず、
ノーネクタイでいけるシャツに買い換えてクールビズで誤魔化している。

体重も過去最高にあと1kgまで迫ってきた。


「そこでダイエットを決意！」


4、5年前に本気のダイエットをやったことがあって、
今回も同じようにすることにした。

とにかく食事量を減らすこと。


[これまでの食事例]

朝／トースト、ベーコンエッグ、コーンスープ、コーヒー

昼／カップラーメン(1.5)とコンビニおにぎり(1個)、又はがっつりコンビニ弁当。

おやつ／チョコ(1箱)とかシュークリーム、コーヒー

夕食／自宅で普通にお腹いっぱいまで、ビール350ml 1～2本

晩酌／スナック菓子、つまみ、焼酎(芋)ロック2～3杯


書いてて気付いたけど、ひどい食生活ですね。

とりあえず摂取カロリーは1日に1,500kcalぐらいを目標に。


[新しい食事例]

朝／トースト、ベーコンエッグ、コーヒー(約400kcal)

昼／野菜ジュースとコンビニ食(約600kcal)

おやつ／バナナ1～2本、ヨーグルト(約200kcal)

夕食／豆腐、味噌汁、野菜、おかず少々(約400kcal)

晩酌／ビール350ml 1本(約45kcal)、焼酎(芋)ロック1杯(約300kcal)、海苔か漬け物(誤差)


まあ晩酌は大目に見てもらって、1ヶ月ぐらいこの食生活で様子をみてみよう。