小顔・骨盤矯正パーソナルピラティス専門スタジオ
トイロの渡里です！
最近トイロに来られているお客様の中で
「夜寝ていると足がよくつるんです」
という声を良く聞きます。
皆さんの中でも就寝時のこむら返りなど
お悩みの方は多いのではないでしょうか？
これって気温の影響が大きいのでしょうか？
冷えて血流が低下すると、
足をつる原因の一つになると考えられますが、
他にもお客様にご提案していることがあります。
何かというと、
「マグネシウム」不足の可能性です！
「マグネシウム」はトイロのブログでもよく紹介していますが、
大切なミネラルの一つで、
「足がつる」「こむら返り」などは非常に関係しています。
「足がつる」「こむら返り」などは
筋肉が異常収縮を起こし、
痙攣している状態になります。
筋肉には、「収縮」や「弛緩」という作用があり、
筋肉が収縮する時は、
筋細胞の中にカルシウムが入り、収縮が起こります。
そして、筋細胞の中に入ったカルシウムが、
「カルシウムポンプ」という出口から細胞の外に出されると、
筋肉は弛緩します。
この「カルシウムポンプ」を動かす役割が
「マグネシウム」です！
このマグネシウムが足りなくなると、
筋細胞の中のカルシウム濃度を下げれなくなり
筋肉が緊張した状態が続き
「足をつる」
「こむら返り」
というふうになるんですね。
マグネシウム不足の初期症状としては、
他にもあるのですが、、
この続きはこちらからご覧ください！
マグネシウムの上手な摂り方も書いています☆
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