2018.11.07
113日目
52.9kg 前日比+0.1 体脂肪率 23.5% 前日比-0.5%
total -7.3kg 体脂肪率-11.7%
06:52 52.9kg IBM21.2 体脂肪率23.5% 筋肉量38.1kg 内蔵脂肪レベル4 基礎代謝1.159kcal 体内年齢34歳
夜 54.0kg IBM21.5 体脂肪率22.5% 筋肉量39.3kg 内蔵脂肪レベル4 基礎代謝1.196kcal 体内年齢32歳
摂取カロリー 推定 1.643kcal
プランクエクセサイズ5分ゼロ
体幹リセットダイエット5分ゼロ
SIXPAD ゼロ
セルフマッサージ ゼロ
7.040歩(イージートーン)
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06:30 ブラックコーヒー 生野菜サラダ(ミニトマト レタス キュウリ ブロッコリースプラウト) 豚汁(人参 牛蒡 豚バラ 里芋 味噌 出汁) ゆで卵2個
12:30 フルッタアサイーパルプ 明治プロビオヨーグルトR1低糖 ローストビーフ 貝割れ大根
20:00 キノコの味噌汁(ネギ 椎茸 味噌) 生野菜サラダ(ミニトマト3個 レタス キュウリ ブロッコリースプラウト) 納豆 大根おろし 焼き鮭 帆立の炊き込みご飯
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マッサージの先生のブログ見て、良さそうだったので、白湯始めることにしました。
ので、烏龍茶とはしばしお別れです
嗜好品としてはこれからも飲むつもりだけど、お茶の飲み過ぎは良くないものね。
あと巻き肩も注意することにするわ。
今日は、久しぶりに米食べたけど、美味しいわね
あとね、旅行の同行者がやっとブログ見てくれて、表現が酷いってクレーム来たので、オッサンって書いちゃったけど、オッサンじゃなくて紳士なので、よろしくです
最初は私より年上なのに何言ってんのかしらって納得行かなかったけど、彼の名前はエヴァの某主人公と一緒で濁点抜いたらシンシだって言われて納得したわ。
ごめんなさい。
ちゃんと約束通り訂正したわ