2018.11.05
体重 / 初日比 -6.7 / 前日比 -0.6
体脂肪率 / 初日比 -11.9 / 前日比 -1.2
08:09 53.5kg IBM21.4 体脂肪率23.3% 筋肉量38.6kg 内蔵脂肪レベル4 基礎代謝量1.175kcal 体内年齢33歳
22:10 53.9kg IBM21.5 体脂肪率22.3% 筋肉量39.4kg 内蔵脂肪レベル4 基礎代謝1.196kcal 体内年齢 32歳
摂取カロリー 推定 1.645kcal
プランクエクセサイズ5分 ゼロ
体幹リセットダイエット5分 ゼロ
SIXPAD ゼロ
セルフマッサージ ゼロ
1.547歩(イージートーン)
💩有(下剤使用無)
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07:40 ブラックコーヒー 生野菜サラダ(ミニトマト レタス キュウリ ブロッコリースプラウト) 厚揚げと小松菜の餡掛け 高野豆腐4個 ゆで卵2個
13:00 調整豆乳200ml2個 ブランパン2個 アボカド1/2個 目玉焼き キューピーライトマヨネーズ80%OFF大さじ2杯 ジョナゴールド(林檎)1個 明治プロビオヨーグルトR1低脂肪
19:00 生野菜サラダ(ミニトマト2個 レタス キュウリ ブロッコリースプラウト) 高野豆腐1個 アボカド1/2個 豚ヒレステーキ200g ほうれん草の胡麻あえ
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昨日より600g減っていい感じ。今日はアボカド1個食べて食べすぎかもしれないけど、美味しかった
珍しく偏食っぽくない日だった気がするわ