2018.11.04
初日比 体重-6.1kg / 体脂肪率 -10.7%
前日比 体重+0.3kg / 体脂肪率 +0.4%
朝 54.1kg IBM21.7 体脂肪率24.5% 筋肉量38.4kg 内蔵脂肪レベル4.5 基礎代謝1.174kcal 体内年齢35歳
夜 kg IBM 体脂肪率 % 筋肉量 kg 内蔵脂肪レベル 基礎代謝 kcal 体内年齢 歳
摂取カロリー 推定 1.597kcal
プランクエクセサイズ5分 ゼロ
体幹リセットダイエット5分 ゼロ
SIXPAD ゼロ
セルフマッサージ ゼロ
7.060歩(イージートーン)
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6:30 ブラックコーヒー 生野菜サラダ(ミニトマト レタス キュウリ ブロッコリースプラウト) 脂肪燃焼スープ(蕪 人参 エリンギ 椎茸 玉ねぎ 味噌 出汁) ゆで卵2個
8:30烏龍茶2リットル
13:00 滑らか寄せ豆腐 ローソン鯖の塩焼き ブランパン2個
21:00 生揚げと小松菜の餡掛け 高野豆腐3個 秋刀魚の塩焼き
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明日はお休みだから、お風呂入りませんでした。←
汚ねえなぁ
面倒くさいも度を越さないよう気をつけねば。
お昼にネットで見かけたアボカド目玉焼きオープンサンドを食べようと思ったのですが、職場近くの八百屋さんにアボカド無くて、ローソンにもブランの食パンないから諦めました
そしいぇ秋刀魚もいつのまにか旬を過ぎてしまったのね。
魚屋さんが言ってたわ。
まぁ、安く売ってるうちは食べ続けるけどね