2018.11.0
06:40 53.8kg IBM21.6 体脂肪率24.1% 筋肉量38.4kg 内蔵脂肪レベル4.5 基礎代謝1172kcal 体内年齢35歳
夜 kg IBM 体脂肪率 % 筋肉量 kg 内蔵脂肪レベル 基礎代謝 kcal 体内年齢 歳
摂取カロリー 推定 1.280kcal
プランクエクセサイズ5分ゼロ
体幹リセットダイエット5分ゼロ
SIXPAD 2セット
セルフマッサージ5分
8.719歩(イージートーン)
💩有(下剤使用無)
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07:00 ブラックコーヒー 生野菜サラダ(ミニトマト3個 レタス キュウリ ブロッコリースプラウト) ゆで卵2個 切り干し大根
13:00 ビート煮2個 ナチュレ恵脂肪ゼロ200g 食べる麹 ゴールドキウイ2個 永谷園のお吸い物アーサ入り
16:00 ゴールドキウイ1個 調製豆乳200ml
20:00 生野菜サラダ(ミニトマト3個 レタス キュウリ ブロッコリースプラウト) 脂肪燃焼スープ(蕪 人参 エリンギ 椎茸 玉ねぎ 味噌 出汁) 焼き鮭 柿1個
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ダイエットを再開するとしたら、やっぱり脂肪燃焼スープかなと思い、この日もスープ追加。
SIXPAD、せっかく買ったんだしやってみた。
思ったよりカロリー低くて驚いたけど…お昼の手の抜き方でこの数字なのと納得。
💩はこのくらいしか食べない方がよく出るみたい。
時間が許せばお腹すいてなくても食べちゃうからね