2018.10.22
08:02 53.7kg IBM21.5 体脂肪率23.7% 筋肉量38.5kg 内臓脂肪レベル4.5 基礎代謝1175 34歳
20.01 54.3㎏ IBM21.8 体脂肪率23.2% 筋肉量39.2㎏ 内臓脂肪レベル4.5 基礎代謝1195 33歳
摂取カロリー 推定 2.806キロカロリー
プランクエクセサイズ5分 ゼロ
体幹リセットダイエット5分 ゼロ
SIXPADレベル20
11.970歩(イージートーン)
アロママッサージ 60分
セルフマッサージ ゼロ
💩朝有、夜有(下剤使用有)
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07:00 ブラックコーヒー 小松菜の味噌汁 紫蘇6枚 ゆで卵2個 グレープフルーツ(ルビー)2個 明治プロビオヨーグルトR1低糖ドリンク1本
12:30 五目粥 唐揚げ梅味噌味(オカユヤ謝甜記本店)
13:00 豚まん(江戸清)
19:00 名物ちゃんこ汁 冷奴 赤身2貫 鉄火巻き1貫 新アボカド握り1貫
19:30 マスクメロンのゼリーよせぽいやつ(タカノ)
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こんばんは。
最近水だのお茶だのは面倒なので割愛してます。
砂糖入ってそうなのだけ書いてます
今日は横浜来てるので、ご馳走づくめ
せっかく減った体重も戻ってしまいそう
まあいいさね。気にしないのが一番さ
あと、下剤使わなくても良かったかも…
ストレス性の便秘なので非刺激性の下剤しか使えないから聴き弱くて、思わず早めに使う癖がついてるけど…やっと飲まなくても大丈夫なようになってきてるのかも
今日もお泊まりですが、体重計れてるなーっと思った貴方(誰も見ていなそうですか)、体重計家から持ってきてますから！
