こんにちわ～東邦ハウジングです
とうとう梅雨が明け、湿気も徐々に減ってきましたね～
みんなが待ちわびていた梅雨明けですが、気をつけておきたいポイントは
たくさんあります
この記事を読んで少しでもみなさんの意識変化の役に立てばと思います
！
熱中症にかかりやすい時期は？？
熱中症の発症時期は、梅雨明けの7月中旬～8月上旬にかけてピークを迎えます。
また、時間帯は日中12時および15時前後が多いとされています。
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効果的な水分補給の方法は？？
大前提として喉がカラカラはもうすでに脱水症状を起こしているので危険です
少しづつこまめに水分補給をすることが大切になってきます。
キンキンに冷えたビール
、これも要注意。
アルコールには利尿作用があるのでのどが渇いた状態でのでお酒はNGです！
同じくコーヒー、紅茶などカフェインを含むものも水分補給には不適切となります。
じゃあ水を飲めばいい？
そういうわけでもないんです
水分補給だから水をたくさん飲めばいい！！というわけじゃなく、
お水ばかりを飲むと今度は体内の塩分・ミネラルの濃度が薄くなり、
逆に濃度を戻そうとして飲んだ水をそのまま外に出そうとしてしまうんです
じゃあ何を飲めばいいんだよ
！！という方‥
お茶でもカフェインを含まない麦茶や、スポーツドリンクが適切です。
すでに脱水症状かも‥という症状が出てしまったり、熱中症の症状が出ている場合は
「OS-1経口補水液」をおすすめします。もちろん病院へ行くことが第一です
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クーラーが利いているから‥はNG！！
クーラーが利いているとあまり意識して水分補給をしていない方、多いんじゃないでしょうか？
熱い＝水分補給 ではないんです。本来人間は1日2Lを目安に水分を取りましょう。とよく聞く方
多いと思いますがクーラーの中で仕事、生活をしているとついついそれを忘れて
喉が渇いていても気づかない方が多いんです
『クーラーのなかで居すぎて体がしんどい～』という方、実は軽い脱水症状かもしれません
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そこで私なりの水分補給をご紹介します
時間と水分量を決めて飲む
それだけです
笑
水分って摂ってなかったから一気に！！は意味がないんです。だから自分の無理のない
程度で時間と配分を決めて飲んでいます
私は約250㎖入るコップを用意して1時間に1回飲み切るようにしています
通勤時間等は気にしていませんが少なくとも日中の仕事中はこれで水分補給をしてます
250㎖×8時間=2L計算です
多少飲めなくても帰宅してから寝るまでに少なからず水分は摂られると思うので2Lの
目安も立てやすいんではないかなと思います
飲み方を工夫し、習慣さえつけてしまえば冬でも水分をしっかり摂れちゃいます
この夏も健康に乗り切りましょう
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