胸骨を意識しながら身体を動かすようになり、
さらには手首から肘、肩から身体へのねじれの稽古を続けるようになってから、
少しずつ身体の変化がわかるようになってきました。
一番大きな変化としては、
身体の個別の部分を動かせるようになってきたことと、
背骨と肘がつながっている感覚があり、また肘を動かすと、
身体も同時に動くようになってきた、ということです。
こればかりは、その感覚がわかったからといって、
ほかの人がすぐに出来るわけではないですが、
その身体の感覚や使い方が出来ているかどうかは、判定する基準が出来てきます。
たとえば、
身体（背骨）と肘が同時に動く感覚とは、
身体の前に脇をしめた感じで両肘や片方の肘を前に出すと、
そのまま身体も一緒に前に動くので、前に倒れるように身体が動くというのが、
わかりやすいかと思います。
腕だけを使って肘を前に出しても、腕と身体は一体化していないので、
身体が前に倒れることはありません。
また、身体と肘が一体化して動くときは、
肘を動かすと、肩甲骨を通って背骨に向かってつながりを感じ、
肩甲骨あたりから手で押されるような感覚があります。
とにかく、人によって感覚や感じ方の違い、表現の違いはあるとは思いますが、
動きとしては同じような感じになります。
この感覚を強化するには、とにかく手首から肘、肩から身体へのねじれの稽古をすることです。
それらを何度も繰り返すことで各部位に感覚が認識できるようになります。
ただ、
このねじれの稽古で注意すべきは、
必ず胸骨を前に出して、軸を作ってからねじれの稽古をするということです。
胸骨が下がっていて、背骨が一本になっていない状態でねじれの稽古をしても、
腕をねじっても腕だけがねじれ、ただ単に腕がもとに戻るだけです。
身体にはねじれの力は伝わりません。
なので、必ず軸を作ってからこのねじれをやってください。
逆に、軸がある状態でねじれの稽古をすれば、
手首から肘、肩にかけてくるねじれは身体に伝わり、
足にまで力が伝わるのがわかります。
また、足は両足を肩幅につけたまま、足の裏は動かさないようにしてください。
とにかく、
この見た目は地味な稽古ではありますが、実はかなり効果が期待できるので、
続けるようにしてください。