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こんにちは、トガシの松本です
春になるとなぜか
☆身体がダルい、肩こり、手足の冷え
☆イライラする、気分が落ち込み憂鬱
☆目覚めが悪い、昼間眠い、夜眠れない
☆動悸、めまい
を感じることはありませんか??
原因は、『冷えとストレス』です
その影響を受ける代表は
自律神経とホルモン代謝です💨💨
冬は交感神経が活発に働いて厳しい環境に耐えていますが、夏になると体はリラックスモードになり副交感神経が活発になります
春は入れ替わる時期に当たるため身体全体が不安定になってしまいます😭
ホルモンバランスを安定させるには
体温が36.6℃になるようにして
ホルモンを作る酵素を働きやすくしてあげましょう✨✨
☆安定感をもたらすホルモン＝セロトニン
☆やる気ホルモン＝ドーパミン
セロトニンが安定していたら
脳が活性化してスッキリ状態が持続するので
前向きな気分になり気持ちも落ち着きます🎶
おすすめ…早寝早起き、リズム運動(かむ)、バナナ、アーモンド、牛乳、チーズ
ドーパミンが安定していたら
身体をスッキリさせ覚醒します💨💨
おすすめ…運動、笑う、ときめき、牛肉、魚
長くなってしまいましたが、
女性は身体を冷やすのは厳禁です🈲
お腹(特に卵巣)、首の付く場所を暖めて
春の不安定を乗り切りましょう😆
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