栄養満点ファスティングコーチ
土谷千絵です。
１年の中で一番寒いなぁと感じるこの季節。
ちょうど年明けからの寒さが
一段と厳しくなるなと感じます。
そんな中、主人と私は今月も２日間のプチ断食を実践中です。
実は主人は
トレーナーにあるまじき冷え性でして
東京にいながら、
足にしもやけができたりしますｗｗ
しもやけは
血行の善し悪し、運動量だけではないのですね。
これは複合的要素が相まっていると睨んでいます
さて、そんな冷えに弱い主人が断食すると
どうなるか・・・・・
ファスティング中は、
身体がエネルギーをセーブしようとするため、
身体が熱を発しにくくなります。
（
冷えに冷える）
それは、
食事を摂らないことで
食事誘発性熱産生
（DIT,食事を消化する際に発する体熱）
がないため
より一層身体は温まりにくくなります
もともと主人は
体脂肪率も１０％前後で低いので断熱材も少ないｗ
（こんな時ばかりは脂肪の有難みを感じます）
そんなこんなで主人は
ファスティングを行うと
とにかく寒く感じるようです。
この日ばかりは温かいお風呂に入ったり、
布団乾燥機を使って
お布団を温めて床に入ります。
冬場にファスティングに挑戦しようとする方は、
ぜひ普段よりも温かい服装で
断食期間を乗り切りましょう！
そう
冬のファスティングは防寒対策を忘れずに