栄養満点ファスティングコーチ
土谷千絵です
筋トレは動き始めが一番辛いという
お話をしました。
動き始めの一番しんどいタイミングに全神経を集中させて、
ドカン！！
と強い力を発揮していく
これが筋トレです。
実は、
そこそこの興奮状態で
ダラダラと反復運動を重ねても効果は半減してしまいます
瞬発的な強い力をピンポイントで発揮するためには、
集中力とメリハリがあること！
ヒトはずーっと集中した状態を維持し続けることはできないので、
・楽しているとき～ ゆったり状態
・極限まで集中しているとき～ 張り詰めた状態
のスイッチを自在にコントロールできることが大切です。
トレーニング中ずっと力み続けているというのでは
すぐに体がバテテしまいます。
この感覚、
始めのうちはわからなくても、
トレーニングを続けていくとわかってきます。
トレーニング中、
パワーが必要なときは最大限神経を興奮させて、
それ以外のときは適度にリラックスする
そのようなカラダの使い方をすることで
自律神経のバランスも次第に整っていきます。
頑張るときは頑張って
休むときは休む
何事もメリハリや緩急が大事
休むことは悪ではない
筋トレの効果を上げるポイントは・・・
集中力とメリハリということ！
ガツンとスイッチを入れる、
筋トレは
自律神経のスイッチを切り替えられる訓練になります。
あとなんと言っても、
やって損はしない爽快感！達成感！はちょっとイイ
筋トレはそんなことも教えてくれます