ブログを読んでくださりありがとうございます😊
〜今回の登場人物〜
私➖️HSP、更年期👩
上の子➖️聴覚過敏、ＬＤ、ＨＳＣ（診断済）、ADHD（未診断）👦
下の子➖️ＬＤ、ASD（診断済）、ADHD（未診断）👧
夜寝る時間が遅くなっていたのがきになっていたので、夕方から寝るまでの過ごし方をすこし変えてみました
〜before〜
●２０時までYouTubeやゲーム🎮️
（Switchの時間制限を２０時までにしていたためその時間までダラダラ
）
●２０時やっと本格的に食事
●２１時ようやく入浴
●２２時床につく
●２２時３０分過ぎに就寝
〜after〜
●１９時３０分までに入浴と夕飯
（これができたら特典付き
）
Switchの時間制限を２０時→２１時までにする
●１９時３０分までに入浴と夕飯が終わるので、私は２０時ごろまでに片付けなどを終了できる
●２０時からSwitchの時間制限がかかる２１時まで１人でゆっくり過ごす
（子どもたちは私に注意されることもなく自由にSwitchタイムを楽しめる
）
●２１時就寝準備
●２１時３０分床につく
●２２時就寝
利点
①片付けが早く終わる
②メリハリができる
③私のフリータイムができた
④就寝時間が早まった
⑤子どもたちは少しSwitchタイムが増えた
早くタイムスケジュールを変えれば良かったです
親子でWin-Winなので続けられそうです