七曲りから佐用坂
9/3は自己最長（135kmくらい。大したことない）のロングライドをすべく、朝５時過ぎに起床しました。いろいろ準備をして出発は６時。
まずは国道２５０号まで書写から南下します。２５０号に出たら七曲り方面へひた走り、一時間で道の駅みつに到着して休憩。
今日もバイク乗りがわんさかいました。自転車乗りはただ一人。今日も海はきれいで視界も良く、名前のわからない島々が見えていました。
梅ソーダ（これ好き）を飲んだらすぐに出発。
七曲りをさらに進んで、迷うことなく万葉岬方面へ。いつものようにシッティングでトロトロと登っていきます。ダンシング出来たらもう少し速くなるのかな。練習しないといけないのですが・・・。
万葉岬でもバイク乗りたちがわんさか。
自転車は一人。なんかさみしい。
それにしても今回はしんどかった。前回の万葉岬チャレンジから日がたったからかと思ったけど今回のライドを通して心拍が高めだったのでなんか体の調子が悪かったのかも・・・。
ちゃんと登った証拠（笑
万葉岬を後にして相生を経由して赤穂を目指します。ちょっとした坂をちんたら走っていると、相生発電所で後ろからギアチェンジの音が！！
なんとまあ、クロスのおっちゃんに抜かれてしまいました。平地ではおっちゃんに近づくものの、やはり坂道になるとすごい離されました。まあ、しゃあない。あがいても坂道は今のところこれ以上速く走れない・・・。
赤穂御崎を経由して千種川沿いを北上。このあたりで少し体に力が入らなくなる・・・。ハンガーノック？？廃線跡をとぼとぼと力なく走って、有年のファミリーマートへ滑り込みセーフ。いつものモンスタードリンクとどら焼き、さらに高カロリーのパンで補給。
まったりしていると明石からバイクで来た方に話しかけられ、30分ほど話ししました。ロードにも乗っているようで、初めて自転車乗りと話が出来て新鮮でした。
そうこうしていると、もう一人ピナレロ乗りの方が休憩に来て、その人も交えてさらに少しお話しました。暑さに負ける気がして毎週末土日で200kmくらい走っているそうな。そういえば私は２日連続で走ったことないな～。
お会いしたお二方ありがとうございました。自転車の話が出来て楽しかったです。
別れた後、千種川沿いを佐用まで北上。補給で力を取り戻したのか、良いペースで走れました。気温が上がってきてボトルの水を飲み干してしまい、熱中症になりかけたところで作用のマックスバリューに到着。ちょっとあぶなかった・・・。ガリガリ君と水分を補給。
三日月を通って相坂峠を登りきった付近でパラパラと雨が（汗
可能な限り速度を上げて、テクノ麓のローソンに寄ったところで本降りに。間一髪で助かりました。通り雨っぽかったので待っていると読み通り晴れました。
路面が少し乾いてきたところで出発。
太陽も出てきていたので、すぐに路面の水が蒸発してしばらくサウナ状態の道を走りました。経験のある方ならわかると思いますが、めちゃくちゃ気持ち悪かったです。
最後は新宮から国道２９号線方面へ抜けて書写に帰りつきました。予定通り136kmの自己最長記録更新！！少しずつ距離を伸ばしていきたいです。
走行距離 １３６．１ｋｍ
走行時間 ６時間４分
平均速度 ２２．４km/h
最高速度 ５３．５km/h
平均ケイデンス ７４
平均心拍 １４４
最大心拍 １８１
消費カロリー ４９０２kcal
やっぱり心拍高め。スピードものってない（涙
まずは国道２５０号まで書写から南下します。２５０号に出たら七曲り方面へひた走り、一時間で道の駅みつに到着して休憩。
今日もバイク乗りがわんさかいました。自転車乗りはただ一人。今日も海はきれいで視界も良く、名前のわからない島々が見えていました。
梅ソーダ（これ好き）を飲んだらすぐに出発。
七曲りをさらに進んで、迷うことなく万葉岬方面へ。いつものようにシッティングでトロトロと登っていきます。ダンシング出来たらもう少し速くなるのかな。練習しないといけないのですが・・・。
万葉岬でもバイク乗りたちがわんさか。
自転車は一人。なんかさみしい。
それにしても今回はしんどかった。前回の万葉岬チャレンジから日がたったからかと思ったけど今回のライドを通して心拍が高めだったのでなんか体の調子が悪かったのかも・・・。
ちゃんと登った証拠（笑
万葉岬を後にして相生を経由して赤穂を目指します。ちょっとした坂をちんたら走っていると、相生発電所で後ろからギアチェンジの音が！！
なんとまあ、クロスのおっちゃんに抜かれてしまいました。平地ではおっちゃんに近づくものの、やはり坂道になるとすごい離されました。まあ、しゃあない。あがいても坂道は今のところこれ以上速く走れない・・・。
赤穂御崎を経由して千種川沿いを北上。このあたりで少し体に力が入らなくなる・・・。ハンガーノック？？廃線跡をとぼとぼと力なく走って、有年のファミリーマートへ滑り込みセーフ。いつものモンスタードリンクとどら焼き、さらに高カロリーのパンで補給。
まったりしていると明石からバイクで来た方に話しかけられ、30分ほど話ししました。ロードにも乗っているようで、初めて自転車乗りと話が出来て新鮮でした。
そうこうしていると、もう一人ピナレロ乗りの方が休憩に来て、その人も交えてさらに少しお話しました。暑さに負ける気がして毎週末土日で200kmくらい走っているそうな。そういえば私は２日連続で走ったことないな～。
お会いしたお二方ありがとうございました。自転車の話が出来て楽しかったです。
別れた後、千種川沿いを佐用まで北上。補給で力を取り戻したのか、良いペースで走れました。気温が上がってきてボトルの水を飲み干してしまい、熱中症になりかけたところで作用のマックスバリューに到着。ちょっとあぶなかった・・・。ガリガリ君と水分を補給。
三日月を通って相坂峠を登りきった付近でパラパラと雨が（汗
可能な限り速度を上げて、テクノ麓のローソンに寄ったところで本降りに。間一髪で助かりました。通り雨っぽかったので待っていると読み通り晴れました。
路面が少し乾いてきたところで出発。
太陽も出てきていたので、すぐに路面の水が蒸発してしばらくサウナ状態の道を走りました。経験のある方ならわかると思いますが、めちゃくちゃ気持ち悪かったです。
最後は新宮から国道２９号線方面へ抜けて書写に帰りつきました。予定通り136kmの自己最長記録更新！！少しずつ距離を伸ばしていきたいです。
走行距離 １３６．１ｋｍ
走行時間 ６時間４分
平均速度 ２２．４km/h
最高速度 ５３．５km/h
平均ケイデンス ７４
平均心拍 １４４
最大心拍 １８１
消費カロリー ４９０２kcal
やっぱり心拍高め。スピードものってない（涙