SKDのDは、ダイエット＆健康です。
万年ダイエッターの私・・・(;^_^A
毎年、今年こそは！！！と誓っていますが見ての通り・・・（見えないか）
ここ数年、主人の体重というか体型に問題が発生。
お腹周り85センチ問題。
本人も気にはしていますが、運動が続かないどころか動く気配がない。(-_-メ)
こうなったら夫婦でダイエットです！目標最低3キロ！！！
＜ダイエット・・・反省＞
大きな病気もせず、今年の確定申告も医療費控除は受けられません。
有難い事です。が～～～
我が家の食生活に入り込んだ”間食習慣”(;^_^A
今までは私一人で食べていましたが、ここ数年主人も参加しています。
食後のコーヒー＆おやつ💕 夫婦仲仲良く(;^_^A
おせんべい（特にえびせん）・チョコ・ケーキ・和菓子と・・・(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ
🎵辞められない🎵止まらない🎵です。
最近復活したタニタの体重計で、毎朝凹んでいます。(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
体重もだけど体脂肪もヤバいんだよねぇ～～～
数年、間が空いていましたが、復活したら内臓脂肪レベルが上がっていました。(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
体内年齢は若干若いけど納得しちゃいけない数値です。
あすけん、挫折しました。(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
運動続きません。
食欲ありすぎます。
┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ ┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
＜ダイエット・・・目標＞
まず、和食中心の献立にします。今までお弁当のおかずを兼ねれる物が多かったんですが、これを見直します。
体に優しい食材を積極的に食べます。（豆腐とかワカメとか切り干し大根とか）
塩分を気にし、減塩かつ薄味を目指します。
お米の量を少なくします。
小麦粉を減らします。（朝食のパンくらいにする。本当は朝も和食にしたいけど）
砂糖・炭水化物・油・塩を減らそう！！
たんぱく質・魚類・赤身のお肉・豆類・海藻を増やそう！！
そして、お菓子を減らそう！！（無くすなんて出来ないから減らす）(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ
寝る時は、腹ペコ！！！
運動も必要だよね。(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
自転車を減らし歩こう！（冬は良いんだけど問題は夏だね）
出かけよう！！できれば散歩・ウォーキング
大きな目標は建てません。やる前から挫折が見えるから(;^_^A
いろいろ気にして、目指せ！！血液検査オールクリアー💕(*´σｰ｀)ｴﾍﾍ
まず、1キロ減らして体を軽くしなくっちゃ！
お正月太りならぬ、年末太りの私(;^_^A
そこに来て、お節の片付けで(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
おせち料理って砂糖と醤油が多いよね？
糖と塩分・・・・脂肪と浮腫みのダブルパンチだよ。(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
ダイエットなんて、どの口が言う？？？なんだよね。
とまぁ～好き勝手申していますが(;^_^A
病気をせず健康的に痩せて、元気に過ごす一年にしたいですね。
年金生活、無職でもやる事いっぱい！！
前向きに暮らしていこう！！！ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ