こんにちは、けーたです😊
みなさん、夜寝るときって何を着てますか？
実は私、ずっとTシャツとスウェットで寝てたんですよ💦
でもね、最近知った情報で マジで衝撃 を受けたんです！
今日はそんなお話をシェアさせてください✨
今日のポイント
・寝返りが睡眠の質を左右する
・Tシャツやスウェットは寝返りの敵
・パジャマは100%シルクかコットンがベスト
・敷き布団の選び方で朝の体調が変わる
・寝室の温度と湿度管理が超重要
寝返りってそんなに大事なの？
これ、私も知らなかったんですけど
人って一晩に 20〜30回 も寝返りをうつらしいんです😲
「え、そんなに？」って思いますよね。
私もびっくりしました！
でも、この寝返りがめちゃくちゃ大事なんですって。
寝返りをうつことで、
-
血液の循環が良くなる
-
体温調節ができる
-
筋肉の痛みを防ぐ
などの効果があるそうです💡
つまり、寝返りがうまくできないと 熟睡できない ってこと！
Tシャツで寝るのがダメな理由
ここからが衝撃なんですけど——
スウェットやTシャツ、ルームウェアで寝ると
寝具との間に 摩擦が生じて寝返りがうちにくくなる んですって😱
私、完全にこれでした！
夏はTシャツと短パン、冬はスウェット上下。
「寝るだけなんだから何でもいいでしょ」って思ってたんですよね。
でも違ったんです。
寝返りがしにくいから、朝起きたときに体がだるかったり
肩がこっていたのかもしれません💦
パジャマ選びで人生が変わる？
じゃあ何を着ればいいのか？
答えはズバリ 「パジャマ」！
しかも素材が重要で、
-
100%シルク
-
100%コットン
このどちらかがベスト✨
シルクは人間の肌成分に近い素材で、
“着るエステ” とも言われているんだとか。
コットンは着心地が良くて洗濯もラクなので日常使いに最適😊
私もさっそくコットン100%のパジャマを買ってみたんですが……
マジで違います！
寝返りがスムーズにできるし、
朝起きたときの爽快感が全然違うんです。
さらにデザインも大事で、
-
半袖＆短パンはNG
-
首・手首・足首を冷やさない
-
フード付きは首を圧迫するので避ける
こういったポイントがあるみたい💡
布団選びも見直してみた
パジャマと一緒に、敷き布団（マットレス）も見直しました。
-
柔らかすぎる → 体が沈んで寝返りしにくい
-
硬すぎる → 体が痛くなる
適度な弾力と硬さが必要なんですって。
掛け布団は 軽くて圧迫感のないもの が良いそうです。
冬に重ねすぎると寝返りがしにくくて逆に眠りの質が落ちるとか💦
これも私、やってました…
毛布を何枚も重ねて寝てたんですよね。
軽めの掛け布団1枚に変えたら、一気に快適になりました✨
枕も超重要だった！
枕が合ってないと、頭痛や肩こりの原因に😱
私はずっと同じ枕を使ってたんですが、
これも見直す時期みたいです。
理想は、
-
首の自然なS字カーブを保てる高さと形
-
専門店でプロに相談するとベスト
-
枕と寝具は同じメーカーで揃えると相性が良い
とのこと💡
次買うときはセットで揃えてみたいと思っています。
寝室の環境も整えよう
寝具だけじゃなくて寝室環境も大切！
快適に眠れる理想の環境は、
-
温度：16〜27℃
-
湿度：55%前後
エアコンや加湿器・除湿機を上手に使って調整するのがポイント。
さらに意外だったのが カーテンの色！
赤・黒などコントラストが強い色は
交感神経を刺激して眠りを妨げるらしい💦
おすすめは、
-
パステルカラー
-
ブルー系
-
ベージュ
うちのカーテンはグレーだけど、
次はベージュにしようかな。
まとめ：睡眠は自分への投資
正直、最初は「パジャマなんて何でもいいでしょ」と思ってました。
でも、ちゃんとしたパジャマを買って寝具も見直したら——
朝の目覚めが全然違う！
睡眠って人生の1/3を占めてますよね。
その時間を、
-
ただ横になってるだけにするのか
-
明日の元気と健康をチャージする時間にするのか
考えたら、後者が良いに決まってる✨
パジャマは自分への投資。
お気に入りの1枚を選んでみませんか？
私は今、毎晩寝るのが楽しみになってます(^^)
あなたは何を着て寝てますか？
良かったらコメントで教えてくださいね😊
