超メタボ中年オヤジのTodoが、
この3ヶ月で「並」メタボ中年オヤジへ変化しました！
Todoです。
7月1日～9月30日までの3ヶ月間：９２日、
Todoの第1次肉体改造計画「ジョギング」編の最終集計です！
まづは、9月の月間報告
***9月1日～9月30日***
・月間総走行距離： 215.50Km
・・・1回平均： 11.34Km（19勤11休）
・・・1日平均： 7.18Km（30日平均）
※月間走行距離200Km超えとなりました。
週一回の2時間走と基礎体力がついてきて1回の走行距離が増えたことが月間200Km超えの要因です。
--------------------------------------------
■最終集計結果■
●期間：7月1日～9月30日：92日間
●総走行距離： ５８８.50Km
●1回平均走行距離： ９.34Km （63勤29休）
●1日平均走行距離： ６.39Km （92日平均）
--------------------------------------------
○ジョギング速度は、
超・超スロージョグで、１Km/～10分
超スロージョグで、１Km/～8分
スロージョグで、１Km/～7分
ジョギングで、１Km/～6分
と、
その時点での基礎体力、走力により変化し、
その日の体調によっても変化していました。
初めの「ゼィゼィ、、ハァハァ」から
「ハァハァ」となり、
普通に「ハッハッ」まで向上。
心配能力も走り込むにつれてUPしていきました。
3ヶ月計画を無事に満了した今、
ジョギングが大好きになりました。
現在、
★第2次：ジョギング3ヶ月計画（肉体改造）を策定（検討）中です！★
超メタボ中年オヤジのTodoが、
この3ヶ月で「並」メタボ中年オヤジへ変化しました！
次の3ヶ月計画では、
「脱」メタボ！に本格的に取り組んで行きたいと思っています！
※ジョギングの副次的効果「ダイエット」「減量」のデータは後日アップしますね！
１５Kgの減量はとっても身体が軽く感じて快適です。
今までどこにあるかわからなかった「ウェスト」の場所がわかるようになりました（笑）
この3ヶ月で「並」メタボ中年オヤジへ変化しました！
Todoです。
7月1日～9月30日までの3ヶ月間：９２日、
Todoの第1次肉体改造計画「ジョギング」編の最終集計です！
まづは、9月の月間報告
***9月1日～9月30日***
・月間総走行距離： 215.50Km
・・・1回平均： 11.34Km（19勤11休）
・・・1日平均： 7.18Km（30日平均）
※月間走行距離200Km超えとなりました。
週一回の2時間走と基礎体力がついてきて1回の走行距離が増えたことが月間200Km超えの要因です。
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■最終集計結果■
●期間：7月1日～9月30日：92日間
●総走行距離： ５８８.50Km
●1回平均走行距離： ９.34Km （63勤29休）
●1日平均走行距離： ６.39Km （92日平均）
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○ジョギング速度は、
超・超スロージョグで、１Km/～10分
超スロージョグで、１Km/～8分
スロージョグで、１Km/～7分
ジョギングで、１Km/～6分
と、
その時点での基礎体力、走力により変化し、
その日の体調によっても変化していました。
初めの「ゼィゼィ、、ハァハァ」から
「ハァハァ」となり、
普通に「ハッハッ」まで向上。
心配能力も走り込むにつれてUPしていきました。
3ヶ月計画を無事に満了した今、
ジョギングが大好きになりました。
現在、
★第2次：ジョギング3ヶ月計画（肉体改造）を策定（検討）中です！★
超メタボ中年オヤジのTodoが、
この3ヶ月で「並」メタボ中年オヤジへ変化しました！
次の3ヶ月計画では、
「脱」メタボ！に本格的に取り組んで行きたいと思っています！
※ジョギングの副次的効果「ダイエット」「減量」のデータは後日アップしますね！
１５Kgの減量はとっても身体が軽く感じて快適です。
今までどこにあるかわからなかった「ウェスト」の場所がわかるようになりました（笑）