言うほど忙しくもないし
睡眠時間変わってないけどな〜
そんな方が増えてくるのが冬
健やかな生活を送るための
基本中の基本とされる
早寝早起きですが…
冬に限っては
早寝遅起き がいいんだそうな。
動物や植物も活発に活動しなくなる季節
日照時間も少なく 夜が長い
身体のエネルギーや体温を温存し蓄えて
静かに暮らすことが良いとされています
冬にしっかりとエネルギーを
蓄えておかないと
冬から春への季節の変化に 身体が順応できず
手足が冷え 気力が湧きにくくなってしまう
かといって現代人にとって
睡眠時間を増やすって
なかなかハードルの高い
だって冬だから♡って言われても
始業時間は遅くならないし
仕事・家事・育児
冬だからって減るわけがない
なので わたしは
睡眠の量より質を上げることに
注目して過ごしています
定番なことで言ったら
✔︎ 湯船にしっかりと浸かって温まる
✔︎ 腹式呼吸で副交感神経を優位に
(その為に軽くヨガやストレッチ）
✔︎ 身体を冷やさない
他に意識していること
疲れている時・風邪気味の時は
特に 胃腸を休めて眠る
疲れている時ってなかなか寝付けない
そして寝ている時に回復したり風邪菌と戦ったりするのに
消化活動にエネルギーを使いすぎると
疲れが抜けなかったり、風邪が長引いたりするので
脂っこいものを抜いたり 外食よりも質素な家ご飯にして
できるだけ消化の負担にならないように過ごします
足をマッサージなどでなるべく触る
足が浮腫むと寝つきにくいので
足の疲れはなるべく残さないようにしています
足を触ることでリラックスの効果があるとも
言われているので この季節は保湿も兼ねて
よくマッサージしています
あとひとつ!
特におすすめなのが
パジャマや下着・ベッドカバーなど
肌に直接触れるものは天然素材のもの◎
これはわたしが敏感肌で
痒くて眠れなくなるから始めました
熱がこもったり蒸れて夜中に変な汗を
掻かなくなり気持ちよく眠れるように♩
可愛いパジャマって合成繊維が多いので
THEパジャマって感じのものを着用
天然素材は綿100%や麻・ウール・シルク
合成繊維に比べると ちょっとお高いですが
外で飲み歩くお金で
おうちのお布団を整えておけば
家で過ごす時間も 快適になるので
睡眠に投資するような意味で
少しずつ変えました
でもマットレスはニトリ 笑
定番のこともたくさんですが
寝ても疲れが抜けにくい
なんて方の参考になれば
睡眠の質を高めて 冬の季節も
”心地よく” 過ごしていきましょ
自然にしっかりと寄り添う生活も
すごく理想的だし
よく昔の暮らしはこうだった〜とか
今の時代じゃ難しいとか 耳にする
でもその分楽しいこと・ワクワクすること
ときめくこともたくさんある 世界
現代版の”心地いい暮らし”を
知恵を絞って 上手に工夫して
今の時代を生きる 私たちらしく
過ごしていけたらなぁと思うのです