レッスンにお越しいただく方に
お身体で気になるところを聞くと
８割の方が気になると答える”冷え”
今日は冷えの中でも 足 に注目して
書かせていただこうかな と思います
こんにちは！
"心地いい"をつくる場所
toco style 間宮さとこです(^^)
岐阜県可児市を拠点に
ヨガのレッスンをしています♩
(美濃加茂市,多治見市,各務原市からも
レッスンにお越し頂いております)
だんだんと寒くなってきて
足元もサンダルからブーツやスニーカーを
選ぶ季節となりました
可愛いけれど
ブーツやパンプスを履くと
靴の中で足がギュッと縮こまり
血行も悪くなりがちですよね
そんな時にオススメなのが
足先（足の指） の運動
こんな風に足の指を
グーパーグーパー
✔︎ 靴下を履いていても足先が冷える
✔︎ この季節 特にむくみやすい
✔︎ 下半身の太さが悩み
という方は特に！
足の指ひとつひとつを
うまく動かせない方 多いです
お風呂の中や寝る前に
足の指一本一本を触ってみたり
動かしてみたり
足首をぐるぐる回してみたり
↑この動きはつまずき防止にも◎
むくみにくく 疲れにくく
ヨガでも土台が安定しやすくなってくる◎
足の先まで丁寧に労わって
足先の鈍くなった神経を
目覚めさせていきましょ🌿