昨日はフォローレッスンでした♩
今回のテーマは
"リンパヨガ" です
こんばんは！
"心地いい"をつくる場所
toco style 間宮さとこです(^^)
岐阜県可児市を拠点に
ヨガのレッスンをしています♩
(美濃加茂市,多治見市,各務原市からも
レッスンにお越し頂いております)
足のむくみ
冷えによる肩こり 腰痛
この季節に限らず
悩まされている女性は多いですよね
特に むくみに大きく影響するのが
リンパの流れ
リンパとは体内の老廃物や水分を回収する
いわば下水管のような役割
リンパと一言に言っても
それは血管の様に
全身に張り巡らされています
その中でも特に注目したいのが
体幹部 胃腸のあたりにある
乳糜槽[にゅうびそう]という
リンパの集まる場所
全身の8割のリンパがここを通るそう
特にむくみやすい 脚のリンパ菅も
この乳糜槽とつながっています
たくさんのリンパ管とつながる
場所だから特に流れも滞りやすい
そしてマッサージなどで流せる
皮膚のすぐ下 静脈の近くの
浅い場所を通るリンパと違って
インナーマッスル周辺の
深層部のリンパなので
◎横隔膜を動かす深い呼吸
◎アウターマッスルより
インナーマッスルを刺激する動き
この２つが
リンパの流れを良くする為に必要なポイント
そしてこのどちらも言わずもがな
ヨガは得意分野でして
さらに今回学んだリンパヨガは
呼吸をゆっくり繰り返しながら
腰回り 肩甲骨付近
ハムストリングを中心に
じっくり身体を動かしていく
だからレッスン後
すごく身体が軽かった
レッスン中にはすでに
この動き 絶対に8月のレッスンに入れる！
と心に決めていました
だから 8月のレッスンを楽しみに
猛暑、夏休み 乗り切りましょうね
!!!!
卒業生のフォローレッスンはいつも
レッスン中の真剣集中モードと
この写真の時みたいな雰囲気との差。笑
先生も先輩達も
いつもいつも親身になってくれて
見守ってくれて
さらに褒めてもらえる←笑
そんな時間がとっても嬉しくて
大切な場所なのです