今日はゆかさん・ゆりさんとmatouでトレーニング後に、約2ヶ月ぶりのカラダステーションで測定して来ました(*^^*)
〇:前回 ★:今回
体重はあらかじめ洋服分として-1kgされていることと、matou後だったのもあってか、普段家でスッポンポンで測るより少ない(°∀°)
女性は体脂肪率がホルモンにも影響するため減りすぎるのもダメ。
今やっているトレーニングはインナーマッスルを主としたものだろうから、負荷を与えて外側を鍛えるものも必要。
特に腹筋は急に落ちてくるので、歳をとった時を考えると今のうちから貯筋(貯金でなくて貯筋
)が大切！
ちなみに、matouに月2〜3回のペースで通っており、家では週2〜3回トレーニングしています
(家トレは1回30分程度とmatouの半分の時間)
あと家トレ後はSAVASのプロテイン飲んでます
体の変化をあまり感じないので不安もありましたが、ちょっと結果出てました
(抜粋)
なのでそれはさておき、筋量増えて体脂肪率減ってる
しかも部位毎の筋肉バランスも、それぞれ約3〜4%増えていました
〜以下アドバイス内容〜
女性は体脂肪率がホルモンにも影響するため減りすぎるのもダメ。なので、体脂肪率は現状を維持しましょう！
今やっているトレーニングはインナーマッスルを主としたものだろうから、負荷を与えて外側を鍛えるものも必要。特に腹筋は急に落ちてくるので、歳をとった時を考えると今のうちから貯筋(貯金でなくて貯筋)が大切！ちゃんと結果が出ると嬉しいものです٩( 'ω' )و
次回測る時までに、腕と腹を100%まで持っていけるのを目標に頑張ります
