11月7日（水） 1日目のデータ
体重： 52.5 kg
お水： 2200mL
カロリー： 1111kcal
バイオメトリクス終了1日目です。
今後の運動：
火曜日：筋トレ＋有酸素（できれば）
木／金：筋トレ＋有酸素（できれば）
土曜日：有酸素のみ
日曜日：筋トレ＋有酸素
のメニューでやってみます。
基本週三回の筋トレは今まで通り続け、有酸素はいれれる時にいれるイメージです。長い目でみるためには、急に無理しても仕方ないので。
食事：
11/22までは1400kcal/日（バイオ終了後２週間）
11/23～ 1500 kcal/日
ただ自炊するとカロリー計算がしにくくなるのが困るんだよね、、、料理はしたいけど、カロリー計算がめんどくさい。コンビニとかスーパーのできあいだと、カロリー記載があるし。大まかに計算するしかないか。
では、本日の内容からいきます。
今日はちょいと早め出勤だったので、コンビニ調達です。
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【朝食】 285kcal
レタスとハムのサンドイッチ 199kcal
野菜生活フルーツジュース 86 kcal
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わたわた仕事しているともうお昼。でも外に出る時間はないから、コンビニで調達。
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【昼食】 501 kcal
焼ビーフン 306 kcal
根菜サラダ 155 kcal
ワンタンスープ 40 kcal
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それにしても、焼きビーフンってすごい食べ物。こんな炒め物なのに、カロリー合格なんて。焼きそばだと+200 kcalになるのに。
ずっと仕事に集中しててほんとに疲れた。でも気がついたらもう8時半。。。残業が多くて上からもいろいろ言われてるところ。自分としても減らしたいんですが、、、
9時前にオフィスを出て、帰宅は10時前。この時間に食事するわけにはいかないが、何か栄養とったほうがよさそう。こういう時って何を食べればいいんだろうね。
結局、バランスアップ食品？みたいなのを買い、酵素の置き換えダイエット食とあわせて晩ご飯にした。
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【夕食】 325 kcal
酵素の置き換えダイエット食 148 kcal
クリーム玄米ブラン 177 kcal
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エステで買ったこの「酵素の置き換えダイエット」だけど、考えてみたら私、全然置き換えてない。(;^_^A
ま、それでいいと思うんだけど。
しかし、まだ（卒倒したときに打った）頭が時々痛い。
どうしよう、本当に頭の中で出血とかしてたら！！！Σ(ﾟдﾟ;)
大丈夫だよね、、、たぶん、、、かといって病院いける時間も手間も作れないけど、金曜日午後とかいけるかな。実は、取れた銀歯もなおしに、歯医者も行かないといけないんだよね。一日休みとりたいな。
体重： 52.5 kg
お水： 2200mL
カロリー： 1111kcal
バイオメトリクス終了1日目です。
今後の運動：
火曜日：筋トレ＋有酸素（できれば）
木／金：筋トレ＋有酸素（できれば）
土曜日：有酸素のみ
日曜日：筋トレ＋有酸素
のメニューでやってみます。
基本週三回の筋トレは今まで通り続け、有酸素はいれれる時にいれるイメージです。長い目でみるためには、急に無理しても仕方ないので。
食事：
11/22までは1400kcal/日（バイオ終了後２週間）
11/23～ 1500 kcal/日
ただ自炊するとカロリー計算がしにくくなるのが困るんだよね、、、料理はしたいけど、カロリー計算がめんどくさい。コンビニとかスーパーのできあいだと、カロリー記載があるし。大まかに計算するしかないか。
では、本日の内容からいきます。
今日はちょいと早め出勤だったので、コンビニ調達です。
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【朝食】 285kcal
レタスとハムのサンドイッチ 199kcal
野菜生活フルーツジュース 86 kcal
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わたわた仕事しているともうお昼。でも外に出る時間はないから、コンビニで調達。
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【昼食】 501 kcal
焼ビーフン 306 kcal
根菜サラダ 155 kcal
ワンタンスープ 40 kcal
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それにしても、焼きビーフンってすごい食べ物。こんな炒め物なのに、カロリー合格なんて。焼きそばだと+200 kcalになるのに。
ずっと仕事に集中しててほんとに疲れた。でも気がついたらもう8時半。。。残業が多くて上からもいろいろ言われてるところ。自分としても減らしたいんですが、、、
9時前にオフィスを出て、帰宅は10時前。この時間に食事するわけにはいかないが、何か栄養とったほうがよさそう。こういう時って何を食べればいいんだろうね。
結局、バランスアップ食品？みたいなのを買い、酵素の置き換えダイエット食とあわせて晩ご飯にした。
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【夕食】 325 kcal
酵素の置き換えダイエット食 148 kcal
クリーム玄米ブラン 177 kcal
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エステで買ったこの「酵素の置き換えダイエット」だけど、考えてみたら私、全然置き換えてない。(;^_^A
ま、それでいいと思うんだけど。
しかし、まだ（卒倒したときに打った）頭が時々痛い。
どうしよう、本当に頭の中で出血とかしてたら！！！Σ(ﾟдﾟ;)
大丈夫だよね、、、たぶん、、、かといって病院いける時間も手間も作れないけど、金曜日午後とかいけるかな。実は、取れた銀歯もなおしに、歯医者も行かないといけないんだよね。一日休みとりたいな。