これは、ヤバいと思った。１月の健診から5キロ増。
ここ最近毎年1キロずつ太っていたから、これまで生きてきて長くて共にしている体重からは１１キロ増…。
一番痩せていた時から20キロ近く増えてるし。
これは、本格的になにかしないと…しかも我慢せずリバウンドしない方法。
で、FiNC さんの体重計を買ってあったこともあり、アプリと体重計を利用し、運動と食事改善を試みてみた。
まず、夜中に食べていたキャラメルコーンをやめた（笑）これが一番の原因😓
そして、毎朝1.2キロほどの山登り。この時ほど、この立地に住んでることを感謝したことはない。苦になることなく、毎日続けられる距離にこういう場所があることは本当に感謝。
雨の日は夜のルルドシェイプアップボードに加えて、朝も乗っていた。
食事は少量を数種類、手作りの物を用意。常備菜の作り置きもするようになった。タンパク質や繊維質など内容も少しだけ、大雑把だけど、なんとなく組み合わせみた。全体的な食べる量は以前とほぼ同じ。
アプリのサポートもあって、納豆やチーズをプラスしてみよう…とかメッセージをもらうとそれも参考にした。
体重計には朝晩乗る。
甘いものも少量、果物も午前中ならOKと自分なりにルール作り。スナック菓子やインスタント麺はなんとなく禁止。
お出かけなどで前の日食べすぎたら、次の日の食事内容で調整。
水をちょこちょこ飲む。
お腹が空いたら我慢しないで、素焼きアーモンドとかを食べる。
あくまで無理せず楽しめる範囲でダイエット。
大好きなバレーボールも自粛明けから衛生管理に注意しながら、再開。
なんということでしょう❗️3週間で6キロ減っていた。5週目から1、2週間減らないどころか増えることもある日々…。しかし、またその停滞期を抜けるとそれからは増えたり減ったり。
もうすぐトライし始めて２ヶ月。
1週間に1キロ減るかどうかというゆっくりペースですが、始める前からは最大8キロ減。
このゆっくりペースで自分なりに続けていけたらなと思い、ここへ備忘録として書いてみました。
※副産物としては、首の周りに出来ていたポツポツが無くなった。皮膚科に行こうか悩んでいたくらいだったので、食生活の改善ってほんと効果テキメンだな大切だなって思いました。
※BMI値はこのアプリを使い始める前は27くらいだったので、ジグザグしながらもかなり私の標準へ近づいてきました。