女性と切っても切れないのが
「女性ホルモン」
「女性ホルモン」
そしてその
女性ホルモンを作る素
となるのが「油」なんです。
「油」は女性が健康で美しく
生きていくために
欠かせない栄養なんですね。
「油」にもいろんな種類があり、
それらをバランスよく摂る必要があります。
「油」にもいろんな種類があり、
それらをバランスよく摂る必要があります。
なかでも「オメガ３脂肪酸」は
アンチエイジング食材として
注目されている「油」
最近では意識的に
「オメガ3脂肪酸」の油を
「オメガ3脂肪酸」の油を
摂っているという女性が多いようですが、
摂っているという人はともかくとして、
ほとんどの人が全く摂れていないか、
不足している状態なのです。
「オメガ３」という油は
食用の油では
「エゴマ油」、「シソ油」、「亜麻仁油」
に多く含まれており、
とても熱に弱く非常に酸化しやすいため
注意が必要です。
これらの「油」を使うときは生食用として
お料理にかけたり混ぜたりして
食べるようにしましょう。
摂っているという人はともかくとして、
ほとんどの人が全く摂れていないか、
不足している状態なのです。
「オメガ３」という油は
食用の油では
「エゴマ油」、「シソ油」、「亜麻仁油」
に多く含まれており、
とても熱に弱く非常に酸化しやすいため
注意が必要です。
これらの「油」を使うときは生食用として
お料理にかけたり混ぜたりして
食べるようにしましょう。
それ以外に、
「オメガ３」を含む食材としては
クルミ、栗などのナッツ類
アジ、いわし、さんまなどの青魚
などに豊富に含まれています。
ワタシはどちらかというと
食材として摂るほうがお勧め。
ナッツ類は素焼きのものを。
魚はお刺身などで食べるほうがいいですよ。
その方が手軽に取り入れることができますね
