昨日、生まれて初めて６時間睡眠した次女（生後1ヶ月半）
日中の外気浴とお風呂が効いたかな～
おかげで私も産前以来、久しぶりに良く眠れました！
授乳中は、ストレスや不眠や水分不足で便秘になりがちなので、水分はもちろん、食物繊維も上手く取り入れたいと思っています。
今回、産後に気付いたのですが、私の便秘には、
即効性なら牛乳＋グラノーラ、気長に（と言っても翌朝に）は夜ご飯でレタス＋ゴボウ
が効く！！！！
て言うか、３７年生きてきて、初めて気づくって（笑）
便秘は授乳じゃなくても悩みのタネという女性は多いと思いますが、大事なのはやっぱり水分を含む食品と食物繊維なんだなー、と改めて思いました。
昨日は、そんな事情もあってゴボウ料理を
そして今朝は狙い通り、スッキリです
