こんにちは
上之郷谷邦枝です＾＾
ハッピーメリークリスマス～☆
ごちそうが並ぶこのシーズン。
クリスマスからお正月にかけてなにかと「食べる」機会も増えるかと思います。
この時に「食べ過ぎ」を防ぐ為の方法。
まず、てっとり早い方法は、食事前に「炭酸水」を飲むことです。
お腹が膨れるので食べ過ぎ防止につながりまっせ～！
そして食べる順番も気にして～まずはお野菜から～～
そして、ここからはわたしが実際に行っていること。
毎日、体重計にのってみてください。
朝と晩でプラス0.5キロの差なら次の朝には元々の体重に戻るはず。
1キロオーバーだと食べ過ぎなので次の日は調整します。
毎日、朝と夜に体重計に乗るだけです。
これだけで、体重増加予防・食べる量に意識するようになります。
昔は、食事日記まで付けてたんだけどさすがにめんどくなくなってきて（笑）
ごちそうが並ぶこの時期だからこそ、食べたいものは食べたいし～・・・。
40歳も近くなってくると（あ・・・わたしのことです）基礎代謝がかなり落ちています。
1キロを落とすのにかなり時間がかかりますので、増えないように普段から「予防」の意識は忘れません
ほんでね。
もう一つ簡単やのに、忘れがちなこと。
それは「呼吸」
ゆっくり鼻から息を吸ってお腹膨らまして鼻からゆーーーっくり吐き出すと同時にお腹を凹ませてください。
寝ながらでもできまっせー。
こちらでも、紹介しています(^o^)
1日3分でOK!
ポッコリお腹を解消する呼吸法ダイエット
それと、「姿勢」も気をつけたいところです
年末年始、おいしく楽しく食べて、体重はそのままキープしておきたいですね
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