関節リウマチの痛み止めを飲まなくなってから今日で２１日目
その数日後には治療薬を一旦止めました
痛みが全くないと言ったら嘘になりますが
これくらいは射程圏内
その２１日間にしていたルーティンがあります
といっても、何も不具合が無い人のようにバリバリ出来たわけではなく
様子を見ながらやっていた事ですけどね
実は日中は大したことしてません
ただこうしてパソコンに向き合う時は、興味にある記事や情報を仕入れて歩くので長時間座っています
関節リウマチは長時間同じ体制でいることを良しとしないので、ちょくちょく立ち歩いたり背伸びしたりはしていますね
メインは夜から朝にかけてのルーティンなんです
寝る３０分前あたりからストレッチを始めます
ゆっくりと身体を曲げ伸ばししますが、日々身体の状態は同じではないので
出来ない時は無理しませんし、出来る時は動きにプラスαしています
こうして動かす事でいい睡眠が摂れることに気づいたんですよ
そしてハンドクリームを塗りながら指先をほぐし、身体を横たえて心の中で自分に対して「今日も１日お疲れ様」と言ってます
寝ている時にちょっとした痛みを感じた時は、その部分をさすりながら「動かし過ぎたね。ごめんね」と声掛けします
すると不思議な事に痛みが消えるんですよ（スピすぎる話ですね 笑）
そして朝は時間に追われていないので起床時間は身体に任せています
大体７時前後ですね（目覚ましはかけない事にしました）
目を開けてみて起きたいという気持ちになったら起きますし、まだだよって思ったらまた寝ます（というか気づけば寝てます）
意識が本格的に起きたら、まずは背伸び（最近やっと気持ちよく感じられるようになりました。朝は結構バキバキです）
そして手首足首、指先を少しずつ動かしていきます
こうすることで、その日の身体からの尊号を感じるようにしているんですね
痛い時もあるのでそういう時は素直に痛い事を認めます
調子がいい時はイケてるね～！と喜びます
布団に横になりながらこんなことを５分間くらいしてから起きています
これをするようになってから、心が整うようになりました
体調が不安定な時でも、そういう時もあるさと流すようになりましたし（今までは結構悲観する事多かったです）
これがこの次の検査結果にどう反映するのか
ドキドキですが楽しみでもあります
己の自然治癒力を信じて。。。