今日は友達が＾＾

日中にしっかりトレーニングをして、夜に友達がくるので少しお片付けをしました

今日は、ランニングと自転車をふくめて３０キロちょいかな？

ランニングを６キロ。

自転車が３０キロ弱はしりました

午前中ランニング、午後から自転車

今週はこのパターンでトレーニングをしました

足はパンパンです（笑）

シーズン最後で少し体重が増加してしまったので・・・・・・

有酸素をメインに。

明日は、オフをとって函館までいってきます

友達夫婦と一緒にプチ旅行に

また写真撮って来ます