昨日も今日もテニスが出来て (-^□^-) ニコニコです。
午後からのテニスから帰ってきて、水シャワーで火照った身体を冷やして、
今日の大量の洗濯物を洗って、やっと落ち着きました。
昨日の土曜日からテニスのために家を出る時、やる事をいくつか決め事としました。
土曜日も日曜日も基本的には、朝５時に起きて、そのまま支度をして５時半頃には家を出ます。
テニスコートには６時頃に着くので、そこから朝練が始まります。
今までは、途中で朝食のパン（メロンパンとかの菓子パン）を１個買って、コートに着いてから缶コーヒーとで朝ご飯。 それから朝練のスタートでした。
おにぎりでも良いのですが、パンの方が単にカロリーが高いからそうしていました。
それが良い事か悪い事かは？？？分かりませんがね。
何時も夏には試合中に足が痙ってしまいます。
試合中でなければあまり痙る事も無いんですがね。
今まで、サプリとかテーピングとかいろいろと試してきました。
何か一つの事で解決するような事ではないと思いますが、
コートに着くまでの事を少し変えてみました。
まだ、効果があるのかどうかは分かりません。
でも、良い事だと思っているので、来年の夏までは続けてみようと思っています。
まず、朝は何時も通り５時に起きます。
起きたら、トイレと洗面等を済ませます。
ここまでは、何時もと同じです。
朝食代わりのバナナを１本食べて、
水を２００～３００ml飲みます。（量はだいたいです）
そして、今の季節 パン一なので、テニスウェアーを着ます。
ウェアーを着たら、２本目のバナナを食べて、
また、水を飲みます。
それから出発です。
約３０分のドライブでコートに着きますので、
コートに着いたら、直ぐにまた水を飲みます。
手首にテーピングをして、その時ケアしたい場所に必要があれば、サポーターを着けて、練習ボールを準備して、アップをしていきます。
打ち始める前のアップ後に、また水を飲みます。
ここまでで、１リッター前後飲む事になります。
この、食事？食べ物をパン→バナナに変更して事とボールを打ち始める前に、水を十分に身体の中に入れておく事をしました。
お腹がタポタポになる感じはありません。
本当は、テニスをする２時間前には起きている方が良いのかもしれませんが、それはちょっと無理そうなので、まずは 手軽に出来る事ですが、変えてみようと思いました。
身体が慣れてくれば、もう少し身体に蓄える水の量を増やしたいものですがね。
まだまだ、それには慣れていないので、時間を掛けて水を飲めるようにしておかなくては。
もう少しで夏が終わってしまいます。
なので、来年に向けてになるんでしょうね。
午後からのテニスから帰ってきて、水シャワーで火照った身体を冷やして、
今日の大量の洗濯物を洗って、やっと落ち着きました。
昨日の土曜日からテニスのために家を出る時、やる事をいくつか決め事としました。
土曜日も日曜日も基本的には、朝５時に起きて、そのまま支度をして５時半頃には家を出ます。
テニスコートには６時頃に着くので、そこから朝練が始まります。
今までは、途中で朝食のパン（メロンパンとかの菓子パン）を１個買って、コートに着いてから缶コーヒーとで朝ご飯。 それから朝練のスタートでした。
おにぎりでも良いのですが、パンの方が単にカロリーが高いからそうしていました。
それが良い事か悪い事かは？？？分かりませんがね。
何時も夏には試合中に足が痙ってしまいます。
試合中でなければあまり痙る事も無いんですがね。
今まで、サプリとかテーピングとかいろいろと試してきました。
何か一つの事で解決するような事ではないと思いますが、
コートに着くまでの事を少し変えてみました。
まだ、効果があるのかどうかは分かりません。
でも、良い事だと思っているので、来年の夏までは続けてみようと思っています。
まず、朝は何時も通り５時に起きます。
起きたら、トイレと洗面等を済ませます。
ここまでは、何時もと同じです。
朝食代わりのバナナを１本食べて、
水を２００～３００ml飲みます。（量はだいたいです）
そして、今の季節 パン一なので、テニスウェアーを着ます。
ウェアーを着たら、２本目のバナナを食べて、
また、水を飲みます。
それから出発です。
約３０分のドライブでコートに着きますので、
コートに着いたら、直ぐにまた水を飲みます。
手首にテーピングをして、その時ケアしたい場所に必要があれば、サポーターを着けて、練習ボールを準備して、アップをしていきます。
打ち始める前のアップ後に、また水を飲みます。
ここまでで、１リッター前後飲む事になります。
この、食事？食べ物をパン→バナナに変更して事とボールを打ち始める前に、水を十分に身体の中に入れておく事をしました。
お腹がタポタポになる感じはありません。
本当は、テニスをする２時間前には起きている方が良いのかもしれませんが、それはちょっと無理そうなので、まずは 手軽に出来る事ですが、変えてみようと思いました。
身体が慣れてくれば、もう少し身体に蓄える水の量を増やしたいものですがね。
まだまだ、それには慣れていないので、時間を掛けて水を飲めるようにしておかなくては。
もう少しで夏が終わってしまいます。
なので、来年に向けてになるんでしょうね。