私は、比較的足が痙りやすい傾向にあります。
６月中に試合やマッチ練習で太もも、ふくらはぎ、左脇腹と痙ってしまった事が３回ありました。
もちろん、そんな傾向があるので、水分補給（スポーツドリンク）やゲーム中のエネルギー補充等には、自分では十分と思えるようには気をつかっているつもりです。
しかし、年齢的な事もあるのでしょうか？
身体がついていっていないんでしょうか？
本当によく痙ります。
そして、毎月買っている 「テニスマガジン ８月号」にマグネシウムを多く含む食材の事が乗っていました。
その食材とは、「ゴマ」の事です。
詳しくは、本を読んで頂いた方が良いかと思いますが、
試合前日から、毎食 ゴマを大さじ４～５杯食べるという事。
ゴマに含まれている、マグネシウムが筋肉のけいれん防止に役立つそうです。
でも、大さじ４～５杯ってけっこうな量があります。
サラダにも入れていますが、ゴマサラダ・・・・・みたいになります。
みそ汁も具材によっては、とっても良くあいます。
一番Ｇｏｏｄだったのはカボチャにたっぷりゴマを入れての煮付け。
ただ、ゴマの皮は、消化しにくくて、そのまま食べてもゴマ成分が摂取できないようで、
すりゴマを使っています。
そんな事もあってか、
今週の日曜日 ５セットの試合をほぼ休み無くやりましたが、
足が痙りそう・・・・なんて事にはなりませんでした。
たまたまか？？
効果があったのか？？
・・・・分かりませんが、今年はゴマをたっぷり摂ってみようと思っています。
なんたって、 ２ｋｇのすりゴマがあるんですから・・・・・・
６月中に試合やマッチ練習で太もも、ふくらはぎ、左脇腹と痙ってしまった事が３回ありました。
もちろん、そんな傾向があるので、水分補給（スポーツドリンク）やゲーム中のエネルギー補充等には、自分では十分と思えるようには気をつかっているつもりです。
しかし、年齢的な事もあるのでしょうか？
身体がついていっていないんでしょうか？
本当によく痙ります。
そして、毎月買っている 「テニスマガジン ８月号」にマグネシウムを多く含む食材の事が乗っていました。
その食材とは、「ゴマ」の事です。
詳しくは、本を読んで頂いた方が良いかと思いますが、
試合前日から、毎食 ゴマを大さじ４～５杯食べるという事。
ゴマに含まれている、マグネシウムが筋肉のけいれん防止に役立つそうです。
でも、大さじ４～５杯ってけっこうな量があります。
サラダにも入れていますが、ゴマサラダ・・・・・みたいになります。
みそ汁も具材によっては、とっても良くあいます。
一番Ｇｏｏｄだったのはカボチャにたっぷりゴマを入れての煮付け。
ただ、ゴマの皮は、消化しにくくて、そのまま食べてもゴマ成分が摂取できないようで、
すりゴマを使っています。
そんな事もあってか、
今週の日曜日 ５セットの試合をほぼ休み無くやりましたが、
足が痙りそう・・・・なんて事にはなりませんでした。
たまたまか？？
効果があったのか？？
・・・・分かりませんが、今年はゴマをたっぷり摂ってみようと思っています。
なんたって、 ２ｋｇのすりゴマがあるんですから・・・・・・