2013年11月７日(木)

明日から休みなので、仕事帰りにミネラルウォーター２ℓ×６本買ってきました。

車とはいえ駐車場から自宅まで結構距離あるからフラフラで帰宅しました(笑)

今日の食事
AM６：００
カゴメ野菜ジュース１杯
PM１２：００
豆乳クッキー９枚
PM５：２０
ミルク入りコーヒー(無糖)
PM８：２０
納豆１パック・白ご飯少量

体重測定AM６：００
８７．８kg
体脂肪率
２４．７％

今日からブログ開始なので明日からは前日比で体重書いていきます。

まだまだ、痩せるぞ！！目指せ６０㎏代！！
　　

リンゴダイエット

リンゴダイエットって有名だったので試してみたのですが、正直自分には向いてませんでした。

１個約１５０kcalなんで朝晩とリンゴに置き換えてダイエットしてたんですが・・・・・

すっごい、お腹が空く！！

なに、この空腹感！自分だけ？ねぇ、自分だけ？？

これは続けられない・・・

これなら納豆の方が優秀なので納豆に戻しました(笑)

断食ダイエット

この断食ダイエットは普段からダイエットしている人には効果が薄いです。

普段からよく食べる人ならすぐに３kgぐらい落ちますよ。

デメリットも多いですが、「どうしても来週までに体重を落とさないと」なんて人にはおススメですね(笑)

私が実践したやり方なのでいいか悪いかは自己判断でお願いします。

～実践方法～
私は食事の戻し作業含めて２週間おこないました。

断食と一言で言っても何も口にしなければ死んでしまいますので、『野菜ジュース・飲める水・飴・娯楽(小説、ゲーム、DVD等)』は準備しておいてください。

断食を始めたら朝昼晩ご飯と言う概念を忘れてください(無理な話ですが)。

ご飯の概念と言うより時間の概念です。

今まで必ず毎日３食食べていたがあれは必要な行為では無かったと考えてください。
朝はお腹が空いていなくても食べていませんでしたか？昼に使っていたランチ代は食べなかったら月にいくら貯まってましたか？晩は寝るだけなのにカロリーが必要ですか？
ある程度考えが出来たらOKです。

それから成功後のことも頭にえがいておいてください。
痩せたらあの人に告白する・あのジーパンが履けるようになる・新しい服を買いに行く等。

これから断食の中でどうしても食べたくなったらそのことを思い出してください。

では日を追って書いていきます。

１日目
朝昼晩ご飯なし
※水は２ℓ以上摂取してください

２日目
朝なし
昼野菜ジュース１杯
夜野菜ジュースコップ半分
※水は２ℓ以上摂取してください

３～７日目
２日目と同じ
(多分７日目がピークに痩せている時です)

８日目
朝野菜ジュース
昼おかゆ(お茶碗１杯)
晩野菜ジュース

９日目
朝野菜ジュース
昼通常のご飯
晩おかゆ(お茶碗１杯)

１０日目～１４日目
朝昼晩通常のご飯
※ただし前より必ず少なめ

以上のような献立になります。

又、どうしても途中で止めたくなった時は飴を１つ口に入れ溶けるまで初日に考えた断食に成功した自分をもう一度思い描いてください。

暇になると空腹感は増すので用意した娯楽をうまく利用していきましょう。

私はピークの７日目で８kg減で食事を戻して２kg戻ったんでトータル６kg減ですね。

これは脂肪が燃えたとかではなく、お腹の中が空っぽになっただけです。

８kg分の物がお腹に入っていたと思うと恐ろしいですね(笑)

私は２週間で調整しましたが皆さんは無理せずに断食を行ってください。

２日程度でも充分効果はでますので。