こんにちは
寅さんです
今回は
「ストレス解消法」
についてお話します
皆さんはストレスがたまったらどのように解消していますか？
よくストレスを解消するために
暴食する、人に当たる、寝る
などをする人がいると思います
しかし
それらの行動は一時的に気持ちがすっきりしてもストレスは解消できません
また何度も暴食、人に当たる、寝るなどを繰り返してしまいます
ではどうすれば長期的なストレス解消ができるのか？
それは
朝日を浴びる
これだけです
朝に太陽の光に当たるとセロトニンというホルモンが分泌されます
セロトニンは不安をやわらげリラックスさせる効果があり、ストレスに強くなるんです
朝１0時までの日光浴は特に有効ですよ！
ですから朝１０分でもいいので外に出てみてください
歩いても、ボ～と座っていてもいいです
ちなみに寅さんは朝外に出て石段に座っていたらすぐに寝てしまい、気づいたら１時間も寝てしまっています（笑）
近所の人に見られたら恥ずかしいので注意してください( ;∀;)
「朝日を浴びる」という行為は
ストレスがない人でもおススメですよ
セロトニンは身体をリラックスさせる効果もあるので自信がつきやすくなります
是非明日の朝にでも朝日を浴びてみてください
あと
外に出るのが面倒な人は家の日の当たる場所で朝日を浴びてくださいね～
でわ！