こんにちは！
寅さんです
今回は
「ストレスや不安を軽減させる方法」
についてお話しします
皆さんは普段ストレスが溜まったり、不安になったりすることはありますよね
無ければ本当に素晴らしいです！
私自身もよくストレスが溜まったり不安になる時があります
例えば
ブログ記事を保存しようとしたら
「保存しない」を押し、書いた記事が消えてしまったり、
ブログ書いてもアクセスが0で不安になったり
など
よくストレスが溜まるんです
でもそんな時は無理やりでも笑顔を作ります
これがストレスを簡単に軽減できる方法なのです
なぜか？
私たちは普段楽しい時に笑顔を作りますよね
生きている間ずっとやっていることなので当然ながら習慣化されます
楽しい→笑顔
このように、心の中にあるイメージや反応を、特定の動作に結びつけることを
「条件付け」
言います
「パブロフの犬」の条件反射と同じですね
ベルが鳴る→餌をあげる→よだれが出る
↓
ベルが鳴る→よだれが出る
こんな感じで条件付けされるわけです
なので条件付けによって
笑顔→楽しい
になります
楽しいと笑うという動作が頭の中に刷り込まれているので、笑うと楽しいにもなり得るのです
なので辛い時ほど取り敢えず笑いましょう
人前で出来なくてもトイレに行って一人で笑うのもいいです
そうすることでストレスや不安も和らげることも出来ます
普段から笑い癖を付けておくのも良いですよ！！
最後までご覧いただきありがとうございます！
でわ！