「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
食べないダイエットやめてもいいんだよ♡
以前、私は
糖質制限ダイエットをしていました
確かに体重は減ったけど
気づけばいつもフラフラして
手まで震えるように
「脳に栄養が足りてないのかも…」
と思いながらも
”食べたら太る”が怖くて我慢していました
そのうち風邪もひきやすくなって
家族にも心配をかけてしまったんです
ある日、旦那にこう言われました
「母親が動けなくなると、家族が回らなくなるよ」
その言葉でハッとしました
「何のためのダイエットだったんだろう」
そう思った瞬間、やっとやめられたんです
食べないダイエットは
最初こそ体重が落ちるけれど
代謝がどんどん下がっていきます
体は”エネルギー不足”を感じると
脂肪を燃やすどころか
”ため込むモード”に
（生命維持をしようとするんです
身体も自分を守ることに必死）
さらに
筋肉や骨からも栄養を奪ってしまいます
その結果
・冷えやすくなる
・疲れが取れない
・集中力が続かない
・骨がスカスカになって骨折しやすくなる
「痩せたい」と思って始めたのに
心も体もどんどん弱ってしまうんです
”食べて整える”ダイエットに
変えるポイント
・3食きちんと食べる（特に朝食！）
・糖質・脂質・たんぱく質をバランスよく
・食べる＝回復、我慢＝消耗、と考える
”食べながら痩せる”のは、甘えじゃないです
むしろ
未来の自分を守る選択です
食べないダイエット、もう頑張らなくていい
食べることを怖がらず
今日も”おいしい”で自分を元気にしましょ
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！