「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
おならで気づいた♡たんぱく質の”ほどよい関係”
「たんぱく質は大事！」って聞いて
毎食しっかり
摂るようにしてた時期がありました
でもある日
おならが…ちょっと強烈に
食べれば食べるほど良いと思ってたけど、
どうやら『やりすぎ』だったみたいです
たんぱく質は
筋肉・肌・髪などをつくる大切な栄養素
だけど
摂りすぎると腸で分解しきれずに
悪玉菌のエサになってしまいます
その結果
おならが臭くなる
腸内環境が乱れる
肝臓や腎臓に負担がかかる
つまり
「たんぱく質＝いいことだらけ」ではなくて
“ほどよく摂る”ことが
いちばん大事なんです
なんでもバランス
たんぱく質と仲良くつきあうコツ
・成人女性の1日の目安は50g
（厚生労働省HPより）
・肉・魚・卵・豆類をバランスよく
・一緒に食物繊維や発酵食品を摂ると腸にも◎
たんぱく質とは
“親しき仲にもほどよい距離感”で
今日もバランスを意識して
心も体もスッキリ♡
（おならがサインを教えてくれることもあるかも
）
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！