「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
体重が動かない＝チャンス期♡
ダイエット中
「あれ？全然体重が減らない…」
って落ち込むことありませんか？
私はよくあります
頑張ってるのに、数字が動かないと
「やり方間違ってるのかな？」
って不安になっちゃうんですよね
でも──
じつは──
今こそが！
チャンス期なんです
（わかっていても焦っちゃうことあります
でもやっぱり、チャンスなんです！！！）
体重が動かないとき
実は
体の中では変化が起きていることが多いんです
体重って
脂肪だけじゃなくて
水分・筋肉・消化中の食べ物まで全部込み
だから一時的に体重が止まるのは
体が調整しているサインなんです
たとえば👇
・筋肉が少しずつついて
脂肪を燃やす準備をしている
・ホルモンバランスや代謝が整って
体がリセット中
・生理周期や気温の変化で
一時的に水分をためている
つまり
「体重が動かない時期＝見た目が変わる時期」
なんです
チャンス期にやってほしいこと
・焦らず、”いつも通り”のリズムをキープする
・体重よりも
鏡・服のフィット感でチェックする
・「整ってる途中なんだ」と思って
体を信じてあげる
焦るより、観察しましょ
（なのでダイエットの時は
before写真が大事なんです
）
（撮ってない人は今撮って！）
今日も数字じゃなく
”わたし”を信じてコツコツ
今日の夜ごはん
女子会でしたー♪
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！