「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
お菓子はストックしない！
暇食い防止の最強ルール
ソファでボーッとしてたら
なんとなくお菓子に手が伸びちゃう
一度食べ始めると
「まだあるかな？」
って家中を探し回ってしまう
食べ終わったあと
「お腹空いてたわけじゃないのにな…」
と自己嫌悪
これ、週末の私です
実はこれ
空腹じゃなくて
暇や習慣のサイン
なんです
脳が退屈を埋めようとして
「食べたい」と思わせてるだけなんです
なので性格の問題じゃなくて
環境の問題なんですよね
それがわかったのならば、あとは簡単！
私が出した結論はシンプルです
お菓子をストックしない！
です！
なければ探しても出てこないし
そのうち欲求も落ち着きます
（温かいお茶飲んで、何かやり始めると
食べたい欲、すっかり忘れます
）
でも
どうしても食べたいときは買いに行きます！
そこは無理しません！
ただそのひと手間があるから
暴走は防げますよ～
お菓子があるから食べちゃうんです
ただそれだけ
昨日も
「チョコあるかな？」と家探ししかけて
「あ、ないー
」
で終了
どうせ食べるなら
『これ絶対に食べたい！』
って思えるものがいいですよね
そっちの方が心も満足します
あなたなら何を選びますか？
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！