「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
寝て、痩せ体質♡
ぐっすり眠って肌ツヤアップ
夜スマホを見てたら
気づいたら0時すぎ
翌朝はだるいし
顔もむくんで化粧ノリ最悪
しかも体重まで増えてて
「なんで〜！？」
って嘆いてたことがあります
実は
睡眠不足ってダイエットに大敵だったんです
睡眠が足りないと
グレリンという食欲を増やすホルモンが増えて
逆に
レプチンという満腹ホルモンは減っちゃう
つまり
寝不足＝食欲が止まらなくなる
仕組みが出来上がるんです
でもです！
ぐっすり眠れると成長ホルモンがしっかり出て
脂肪燃焼や代謝アップにつながるし
なんと！
肌の修復も進むんです
嬉しすぎる～
寝ている間に
痩せホルモンが働いてくれるなんて最高
質のいい睡眠のためにできることはシンプル
・寝る前のスマホは控える
・カフェインは夕方まで
・夜はぬるめのお風呂でリラックス
これだけで
翌朝の体も肌もぜんぜん違います！
長時間寝てる息子を見てると
「若いっていいな〜元気だな〜
」
って思うんですよね
私も見習ってぐっすり眠れるように
”睡眠トレーニング”してみようかな
…とりあえず今日はスマホ
早めに置きます📱✨
今日の夜ごはん
夕方おにぎり、ゆで卵食べました
しっかり食べて
お腹満足 心も満足
身体も心も健康になりましょ！