「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
炭水化物は敵？私が踊らされた失敗談
私はずっと
炭水化物＝敵
だと思いこんでました
とにかく
「ご飯抜けば痩せる」
って信じて、糖質制限スタート！
実際
体重はスルスル落ちて
お腹もペタンコになり始めて
めっちゃ嬉しかった～
（あとは太ももだー）
と思っていたら、そのあと大変でした…
風邪をひきやすくなったり
疲れやすくなったり
ある日ついに旦那から
「母親が体調不良になると
家族が回らなくなるから！」
って糖質制限ダイエット禁止令が発足
そのときなんだか
母は家族の司令塔
って言われた気がして
そのときから
キレイで
健康な
瘦せた身体になる
って決めたのです
炭水化物（糖質）は
体や脳を動かす大事なエネルギー源
不足すると疲れやすくなるし
集中力も切れちゃうんです
でもなんで私は
炭水化物＝敵
って思いこんじゃったんでしょう？
理由はシンプル
ネットやテレビでは
「糖質＝太る」
って情報が山ほど出てくるから
糖質を減らすと体重は
確かに一気に落ちやすいし
（体験済み）
キャッチコピー的にも分かりやすい
さらに
糖質オフ食品やダイエット本もブームになって
”敵”に仕立てられちゃったんですよね
思えば私も
まんまと踊らされちゃった
（めっちゃ本たくさん持ってるし！）
きっと同じように思いこんでる人
多いはず
無理なダイエット
いつかいろんな形で弊害が起きると思います
私自身、旦那から禁止令出た他
基礎代謝が落ちてしまってました
今はご飯もしっかり食べながら調整してます
おにぎり1つでもエネルギー補給になるし
イライラや疲れも減りました
（あんまりイライラすると更年期障害って
子どもに言われる年齢にもなりました）
「敵」だと思っていた炭水化物は
実は味方だったんですよね
あなたはどう？
炭水化物
まだ敵だと思ってます？
それとも仲良くできてます？
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！