「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
便秘も脂肪もさよなら～♪海藻がハンパない理由🌊
最近
ちょっと便秘気味だったんですけど
食事に海藻を足したら調子がいいんです
味噌汁にわかめを入れたり
もずく酢を買ってきたり
ちなみに
今日のランチは
おそば屋さんで”めかぶおろし”を注文
さっぱりつるっと美味しかった〜！
海藻を結構食べた次の日は
大げさじゃなく
「お腹が軽い！」って実感します
ぜひ苦しんでいる方には試してもらいたい
実は海藻には
水に溶ける食物繊維（水溶性食物繊維）がたっぷり
これが腸の中で
便をやわらかくして、出やすくしてくれる
さらに
余分なコレステロールや中性脂肪が
吸収されるのを妨げるから
脂肪をためにくい体に近づけてくれるんです
腸内環境が整うと、代謝も自然と上がっていく
つまり海藻は
痩せ体質づくりに欠かせない食材
なんです
海藻って地味な存在だけどすごい
（私の勝手な主観）
ちなみに
手軽に取り入れやすいのは
わかめ・もずく・めかぶ
どれもスーパーで簡単に手に入るし
ちょっと足すだけでいいから続けやすいです！
お腹の調子がいいと
気分までスッキリ
「最近ちょっと停滞してるなー」ってときは
まず海藻をプラスして試して～
（めかぶおろしそば、おすすめ
）
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！