「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
空腹は本当に脂肪を燃やすの？
お腹が空きすぎると、なんだか焦ります
頭もぼーっとするし、イライラするし
私も昔は「我慢こそ正義！」って思って
7〜8時間あけちゃったこともありました！
（こんなに我慢してるんだから痩せるはず！って）
結果はいつも同じ
…暴食
それで
「またやっちゃった〜」って自己嫌悪コース
（いい加減成長すればいいのにね
でも昔は食べないことが暴食なんて思いもしなかった）
リエットダイエットで学んで知ったんだけど
毎日お菓子・お酒OK！日本で1番食べながら健康的に若返るリエットダイエット吉田理江
「空腹＝脂肪が燃える」
って思い込み
実はちょっと違ってました
タイトルの「空腹は本当に脂肪を燃やすの？」
答えは…NOでした
軽い空腹なら脂肪は
ちゃんと使われてるんだけど
長すぎる空腹（6時間以上）になると
体がびっくりしちゃう
それで
「エネルギー足りない！」
って筋肉を分解して糖を作っちゃうんです
（身体も生きていくうえで必死）
筋肉が減ると代謝も落ちるし
脂肪も燃えにくくなる…
これじゃ逆効果ですよね
だから私は
空腹を放置しすぎないって決めてます！
せっかく頑張って、我慢しても
筋肉は減る
糖は増える
そしてさらに
暴食する
いいことなしだから！
なので
次の食事まで時間があきそうなら
次の食事分の炭水化物、先に食べちゃったり
おやつ食べたりして、対応してます
これで「焦り食べ」しなくなったし
気持ちも落ち着く
ポイントは
「6時間あけない」
ちょっと食べるだけで安心できるし
その方がちゃんと脂肪も燃えてくれるんです！
“空腹放置＝痩せる”って思ってたの
私だけじゃないはず
でも実際は逆効果で
筋肉を食べちゃうなんてね
びっくり～
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！