「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
食べて瘦せるダイエット
私はこれまで
糖質制限とか我慢するダイエットばかり
やってきました
でも
食べることが大好きな私には
ストレスだらけ
目の前のパンを前に
「食べたい…でもダメ…」
って、もう修行レベルでした
そんな私が変われたのが
食べて痩せるダイエット
これは「食べない」のではなく
「足りないものをしっかり食べる」方法
バランスよく食べることが大事なんです
例えば
お昼にパンを食べるなら
夜はお米をしっかり食べる
お昼にお肉たっぷり食べるなら
夜は魚中心で軽めに整える
こうやって次の食事を意識できると
「未来の自分のために選んでる」
って思えてちょっと誇らしくなるんです
Point💡
・食べないより「足りないものを足す」意識
・昼と夜でバランスをとる
・我慢じゃなく工夫で続ける
・「未来の自分」にプレゼントするつもりで食べる
ダイエットって
苦行じゃなくて毎日の積み重ね
”食べちゃった”じゃなくて
”次で整える”でOK
昨日まで修行僧だった私も
今は
「ちゃんと食べてる私、えらい！」
って思えてます
自分を褒めながら
これからも続けていきたい！
と思えるダイエットなんです
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足 心も満足
身体も心も健康になりましょ！