「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
トイレが少ないと痩せにくい？
子どもの野球練習に付き合うと
朝から夕方までグラウンド
トイレは遠いし、あってもきれいじゃない…
だから気づくと
丸一日でトイレに行った回数は
すごく少なかったんです
そのせいか、体がむくんで重い感じ
食べてないのにスッキリしない
（お菓子は食べがち
）
教えてもらったんですが（エビデンスなし）
トイレが少ないのって
水分不足のサインなんです
水分不足
巡りが悪くなる
老廃物も溜まりやすくなる
代謝も落ちる
痩せにくい状態になる
うわーぉ
じゃないですか！？
しかもです
水分不足って
空腹感と勘違いされることもあるんです
本当は喉が渇いてるだけなのに
「お腹すいたかも？」
って食べちゃう
これ、知らないのは
かなりマイナスですよね
＜Point＞
✅「水分をとる→トイレに行く」で
巡りがよくなる
✅1回にガブ飲みじゃなく、少しずつでOK
✅目安はコップ1杯を数回に分けて
✅お茶やコーヒーだけじゃなく、水も意識
トイレの回数は、体からのサイン
少ないときは
「もっと水分をちょうだい」
ってことかも、です
私は今は水筒を持参して
これだけは飲む！と
ベンチでちょこちょこ飲むようにしてます
おかげで帰り道はトイレダッシュだけど
「お水を飲んでトイレに行く」
っていう当たり前を積み重ねるだけでOK
無理に頑張るより
自然にできるくらいが一番なんですよね
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！