「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
毎日お菓子食べてもいいんだよ！
昔の私は
「ダイエット＝お菓子禁止！」
だと思い込んでました
でも我慢をすればするほど
逆効果なのよねぇ
「今日は我慢！」
って決めても
次の日には結局ポテチを求めて
コンビニへ
「私って意思弱いんだ…」
って落ち込んでたけど
実はそうじゃなかったんです
私の問題じゃなくて
”ルール”に問題ありでした
でも今は
厚生労働省「食事バランスガイド」にも
「お菓子は200kcalまでOK」
と乗っているので
一気に気持ちがラクに
(すごい研究者の人が割り出した数字！きっと）
最近のコンビニスイーツって
めっちゃ美味しそうなもの
多くないですか！？
200kcal以内の商品も多いんですよ
なので
「これなら無理なく楽しめる！」
って思えたんです
200kcalっていうと──
私の大好きなプリン
137kcal
こーんなにおいしいものを
罪悪感なしで食べられる
めっちゃ幸せ
「ダメ！」より
「ここまでならいいよ」の方が気持ちがいい
不思議と暴走しなくなって
結果もちゃんと出ました
ダイエットって、根性や我慢じゃなくて
”続けられる仕組み”
を持つことが大事なんだな〜って思います
甘いものが好きでも大丈夫
大丈夫なルールを知れば
ダイエットはもっと楽しく
もっと楽に続けられますよ
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！