「迷ったら行動するチャレンジの年」の
ダイエットコーチ吉田千志野です。
もっと寄り添えるコーチになるため勉強中
私のようなダイエット地獄で苦しむ人を
撲滅計画してます
ダイエット歴長い私
今までたくさんのダイエットしてきました。
中には体重落ちることもありましたが
すぐにリバウンド
そのたびに頑張れなかった自分が嫌になり
「自分なんて・・・」
というセリフが出るようになってました
あの頃の自分に言ってあげたい
「あなたは頑張ってるよ」
「結果が出ないのは
あなたのせいじゃないよ」
「ただやり方が間違ってるだけ」
「ダイエットは
頑張るもんじゃないんだよ」
氷ボリボリ…それ鉄分不足かも？
一時期
氷をボリボリ食べるのが
やめられなかったんです
お店のお水は必ず空っぽにしちゃう
冷たいものが欲しいっていうより
とにかく氷をかみたくなる
友達にも
「ボリボリうるさーい」
って言われるくらい
「え？おかしい？？」
くらいにしか思ってませんでした
でもこれって…
あとで知ったんですけど
これって鉄分不足のサインなんだそう
確かにその頃の私は
なんだか疲れやすかった
朝からダルいし
ちょっと動いただけで「ふぅ…」ってなる
体重もなかなか減らなくて
「もっとご飯減らさないとだめ？？」
って落ち込んでました
私のズボラさが原因じゃなかった
原因は体の中の問題
鉄分が足りないと
酸素を体にうまく運べなくて
疲れやすくなるんです
代謝も落ちるから
ダイエットしてても痩せにくい
しかも女性は特に
不足しやすい栄養素なんですよね
だから無理に食事を減らすより
ちょっと鉄分を意識して足すほうが近道
たとえば──
・赤身のお肉や魚介類を少しプラス
・小松菜や切彫り大根、大豆製品を取り入れる
・ビタミンCと一緒にとると吸収がよくなる
・鉄なべを使って調理する
これを「毎日完璧に！」じゃなくて
週に数回から始めるで大丈夫
”鉄分を貯金する”くらいの気持ちでやればOK
もし最近
ダルい、疲れやすい、食べても元気出ない…
って思ってたら
それ、頑張り不足じゃなくて鉄分不足かも？
氷をガリガリ食べちゃう人は
特に要チェックですよ〜
今日の夜ごはん
しっかり食べて
お腹満足
心も満足
身体も心も健康になりましょ！